健身如果不科學 ， 就有可能達不到鍛煉身體的效果 。專家指出 ， 健身應(yīng)該選在日出之后和日落之前 ， 并且要遵循安全、適量、循序漸進的原則 ， 否則健身效果就可能事倍功半 。
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現(xiàn)在 ， 很多人覺得越早起來鍛煉身體越好 ， 于是常常在天沒亮就開始進行戶外鍛煉 ， 當聽說太早鍛煉身體不好后 ， 又有很多人開始選擇在晚上鍛煉身體 ， 其實這兩種選擇都不科學 。專家認為“朝五晚九”正是植物呼吸時 ， 這時周圍環(huán)境的二氧化碳濃度較高 ， 對健康不利 ， 而在日出之后、日落之前則不一樣 ， 植物能進行光合作用 ， 這時空氣中的氧氣濃度相對較高 ， 能滿足鍛煉時人體耗氧量的補充 。
【科學選擇健身時間日出后日落前為宜】 “任何一種健身方式如果沒有正確的方法 ， 就無異于用自己的健康當賭注 。”寧夏回族自治區(qū)體育局群體處負責人說 ， 除了時間誤區(qū)外 ， 人們鍛煉還容易陷入地點誤區(qū) 。一些城市居民受場地所限 ， 往往選擇在馬路旁鍛煉 ， 但因為車流量大 ， 汽車排放的大量尾氣嚴重影響了空氣質(zhì)量 ， 這不僅不能達到良好的健身效果 ， 還可能對身體造成危害 ， 而體育場館、公園、綠地才是健身的最佳場所 。
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