男青年的飲食健身除參照女青年的飲食保健外，還需注意以下幾點(diǎn) 。(1)適當(dāng)攝取肉食品 。青年男性由于能量支出明顯高于同齡女性，因而應(yīng)適當(dāng)多吃些肉食品以補(bǔ)充體內(nèi)之需 。通常應(yīng)多食瘦內(nèi) 。動(dòng)物內(nèi)臟中膽固醇含量偏高，不宜過(guò)多食用 。【男性的飲食美容原則】
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(2)注意鈣的攝取 。鈣的重要性往往被青年人忽視 。鈣缺乏也會(huì)導(dǎo)致身體各部不適，嚴(yán)重時(shí)會(huì)誘發(fā)各種疾病 。因此青春期也應(yīng)注意攝取大豆制品、海產(chǎn)品、奶類和芝麻醬、小白菜等含鈣豐富的食品 。
(3)不可酗酒 。明代醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍曾指出，少量飲酒能“通血脈、散溫氣、殺百邪、驅(qū)毒氣 ?！钡^(guò)量飲酒會(huì)引起酒精中毒性肝硬化，能誘發(fā)心臟病等多種疾病 。
(4)禁止吸煙 。吸煙無(wú)異于吸毒 。香煙中對(duì)人體危害極大的致癌物質(zhì)及其他有害物質(zhì)不下數(shù)十種 。長(zhǎng)期吸煙可導(dǎo)致皮膚晦暗、松弛 。
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