經歷了冬季的嚴寒和干燥，春天的暖意在一點一點地流露出來，可是空氣中的水分依然不那么充沛，我們的皮膚依然干澀 。其實想要擁有光嫩的皮膚并不難，護膚品當然不可少，但更不能缺乏的是內養(yǎng)，內外兼修，讓皮膚潤起來 。
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Part1 內補法，吃進皮膚的營養(yǎng)素
【強力又嫩膚的一些食物】 內補猶如皮膚的地基，通過美食中的護膚精華，讓味蕾享受甜蜜的同時，令每一寸皮膚都能收獲到水潤的感覺 。除此之外，飲食習慣也是決定膚質的重要條件，只有做到“有所為，有所不為”，才能收獲永久活力的光滑皮膚 。
動物內臟——尋找輔酶Q10
在很多護膚品中總能看到輔酶Q10的身影 。它不但為皮膚補充水分，更可以提升皮膚的鎖水功能，讓皮膚在干燥的空氣中不會流失水分 。但是護膚品只能滋養(yǎng)表皮層，唯有食用含有輔酶Q10的美食，才能讓營養(yǎng)在皮膚中內外呼應，達到完美的滋潤效果 。但是，輔酶Q10僅存在于動物的內臟中 。因此干燥的季節(jié)里不妨多吃豬心、豬肝、雞心、雞肝等動物內臟美食!需注意的是，動物內臟煮著吃最為合適，這樣能有效保持其營養(yǎng)成分，且更容易吸收 。
紅肉——尋找鐵元素
為了減肥，很多女性拒絕吃肉，以為這樣會讓自己瘦些再瘦些 。但如此一來，皮膚干燥現象就在所難免，而且膚色缺乏光亮感，這其實是與體內缺鐵有關 。雖然蔬菜中的鐵很豐富，但并不容易被人體吸收，只有紅肉中的鐵才能與皮膚更好地“配合” 。由此看來，豬肉、羊肉、牛肉是補鐵的“主力隊員”，用它們煲湯美容養(yǎng)顏效果最佳 。
堅果——尋找維生素E
當空氣中的水分、輻射越發(fā)嚴重之時，就容易加速身體皮膚的干燥 。此時需要維生素E登場，它是皮膚不可多得的抗氧化劑，可抑制身體皮膚的過氧化脂質形成，減緩衰老 。而在所有美食中，堅果的維生素E含量最為豐富，并容易被身體吸收，所以在下午茶時間多吃些榛子、開心果、芝麻，在抗氧化的同時，提高身體瑩潤度吧!
過多食鹽——增加鎖水負擔
3月份的氣溫依然不高，為了保存體溫，很多女人的口味變得很重 。這樣一來，不但加大了心臟的負擔，也給皮膚的代謝能力增加了不小的壓力，加速水分流失，毛孔也會隨之增大 。由此看來，烹飪時少放鹽同樣是干燥季節(jié)的護膚秘籍 。
燒烤煎炸——蒸發(fā)皮膚水分
聚會時，燒烤、煎炸食品成為最受歡迎的美味，但大量食用會讓人體提高水的需求量 。當供小于求時，人體就會調動體內存儲的水分，運輸”到各個器官，以便維持體內正常循環(huán) 。但與此同時，給予滋養(yǎng)皮膚的水分就大大減少，形成干燥肌 。不妨減少燒烤煎炸食品，在休息、聚會時，最好以綠色、環(huán)保的蔬菜、水果沙拉，以及口感極佳的煮制肉食為主食吧!
碳酸飲料——補水不足惹的禍
水是最好的護膚品，但這其中并不包括碳酸飲料，因為其中含有添加碳酸、檸檬酸、乳酸，容易造成酸性體質 。此時體內血液的酸度增高，血液流通速度減慢，皮膚就會出現粗糙現象 。最好選擇過濾的堿性水，當肌膚的酸堿度達到正常值時，就會呈現光滑的蘋果肌 。
美食的護膚魅力固然重要，但生活中的一些小細節(jié)對于皮膚光滑度的影響也不容小視，在運動與生活習慣中找出有益于皮膚水潤的“精華成分”，才能與食補一起，為身體皮膚建筑起一道內外兼顧的屏障，造就不可復制的瑩潤膚質 。
裸睡——讓皮膚呼吸新鮮空氣
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