容貌的衰老，除生理、環(huán)境因素外，飲食營(yíng)養(yǎng)也至關(guān)重要 。當(dāng)人的體重變化時(shí)，皮膚隨體重的增長(zhǎng)而拉長(zhǎng)，相反體重減輕時(shí)，皮膚卻不能完全收縮復(fù)原，出現(xiàn)皺紋而顯示衰老 。如果皮膚得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)，自然不會(huì)滋潤(rùn) 。皮膚與膳食的平衡，即吸收足量的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)關(guān)系密切 。
文章插圖
人們?nèi)粘ｏ嬍持械氖卟?、水果、飲料、調(diào)味品等都是夭然的化妝品，具有神奇的護(hù)膚健美功效 。動(dòng)物內(nèi)臟、蛋、乳、魚(yú)、肉、大豆、核桃、芝麻及新鮮的蔬菜、瓜果、海產(chǎn)品等都是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，經(jīng)常適量食用，可以潤(rùn)膚健體，還可以保持頭發(fā)、指甲的秀美，使人神采奕奕，青春煥發(fā) 。
1.內(nèi)服食療方
(1)核桃粥：中國(guó)著名京劇表演藝術(shù)家梅蘭芳先生，生前常食此方，到老年時(shí)仍然面容紅潤(rùn)，肌膚有光澤 。核桃粥由大豆300g，白笈10g，核桃仁10 個(gè)，大米、白糖適量，先將太豆及白笈及炒熟研末，開(kāi)水浸泡核桃仁5分鐘后撈出，加水五六杯，充分浸泡后用紗布過(guò)濾 。將汁倒人鍋內(nèi)，加水3杯，倒人大豆白笈粉攪勻，煮成糊狀，加白糖即成，早晚各食一小碗，常食此粥，可永葆面部紅潤(rùn)而有光澤 。
(2)八珍膏：茯苓、蓮子、芡實(shí)、扁豆、箐米、藕粉、白糖等制成 。具有健脾養(yǎng)胄、益氣和中之效，對(duì)脾胃虛弱、食少腹脹、面黃肌瘦者療效卓著 。此方為清宮秘方之一 。
(3)白蘿卜汁：新鮮白蘿卜適量，搗爛取汁，每日飲數(shù)小杯，連服數(shù)月 。有增白、細(xì)膩皮膚之功效 。
【飲食護(hù)膚的重要性】 (4)綠豆湯粥：綠豆和大米適量，洗凈加水煮成稀粥，早晚食 。有清熱利尿功效 。經(jīng)常服食可治少女多毛癥 。
2.外用食療方
(1)甘油糯米甜酒汁：甘油200ml，糯米舌甘酒汁50ml，加人容器內(nèi)搖勻即可，每次洗完手臉后，用上液搽拭，每日1~2次 。有護(hù)膚防皺之功效 。
(2)蘿卜水：鮮白蘿卜500g洗凈切片，放人1000n?清水中煮熟，撈出蘿卜，用水洗手臉，每日1次，有護(hù)膚防皺作用 。
(3)草莓面膜：將100g草莓去梗洗凈，壓成糊狀敷于臉上，半小時(shí)后用牛奶將其洗去，可除去面皺 。
(4)香蕉面膜：將1只香蕉去皮，切成圓片，在臉上敷20分鐘后，用礦泉水洗凈 。有滋潤(rùn)皮膚、除皺之功效 。
(5)牛肉面膜：在剁碎的100g牛肉中，加10滴甜杏仁油和1個(gè)蛋黃，攪拌均勻，在面部和頸部敷半小時(shí)后用礦泉水洗凈 。可營(yíng)養(yǎng)皮膚，使皮膚變得更加柔軟和富有彈性 。
(6)蜂蜜面膜：將1匙蜂蜜和1匙檸檬汁攪拌在一起，涂在面部和頸部，半小時(shí)后用礦泉水洗去 。有滋潤(rùn)營(yíng)養(yǎng)皮膚的作用 。
以上食譜如果經(jīng)常適量食用，可以潤(rùn)膚健體，還可以保持頭發(fā)、指甲的秀美，使人神采奕奕，青春煥發(fā) 。
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