夏天 ， 凡有水域的地方 ， 那里的兒童少年幾乎都是在水中愉快地渡過(guò)自己的假期的 ， 水成了他們天然的伙伴 。然而游泳時(shí) ， 他們中的不少人經(jīng)常會(huì)發(fā)生肌肉抽筋現(xiàn)象 ， 特別是小腿和腳趾更為多見(jiàn) 。在深水中發(fā)生抽筋 ， 不要說(shuō)是孩子 ， 就是大人 ， 也是很危險(xiǎn)的事情 ， 因此 ， 每一個(gè)游泳者都應(yīng)該掌握自己救護(hù)的方法 。
【游泳時(shí)發(fā)生抽筋怎么辦】
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抽筋 ， 醫(yī)學(xué)上叫肌肉痙攣 ， 是由于肌肉不自主地收縮而引起的 。抽筋一般可分為兩類(lèi)：一類(lèi)為陣攣性抽筋 ， 另一類(lèi)為強(qiáng)直性抽筋 。陣攣性抽筋常無(wú)疼痛感覺(jué) ， 其特點(diǎn)是肌肉快速地進(jìn)行收縮與放松交替的一種痙攣 。強(qiáng)直性抽筋是無(wú)肌肉放松的痙攣 ， 這種痙攣一般都伴有劇烈的疼痛感覺(jué) 。
游泳時(shí) ， 出現(xiàn)強(qiáng)直性抽筋常常帶有一定危險(xiǎn)性 。一般游泳者在有輕微抽筋感覺(jué)時(shí)就恐懼起來(lái) ， 于是便驚慌地向岸邊游去 ， 認(rèn)為只有這樣才能得救 。其實(shí) ， 這樣做的結(jié)果 ， 反而使體力很快耗盡 ， 肌肉痙攣更加嚴(yán)重 ， 如果不及時(shí)進(jìn)行搶救 ， 就有可能被淹溺 。
在水中發(fā)生抽筋時(shí) ， 一定要保持鎮(zhèn)靜 ， 然后再根據(jù)不同情況進(jìn)行合理的解救 。解救的目的是使痙攣的肌肉得到緩解.為此目的 ， 在水中主要是采用緩慢牽拉肌肉的方法 ， 以使痙攣的肌肉慢慢緩解 。
大腿發(fā)生抽筋時(shí) ， 游泳者可取仰臥位 ， 用健側(cè)手劃水 ， 以維持身體平衡；然后迅速舉起抽筋的大腿使之與上體成直角 ， 再用另一只手抱住膝關(guān)節(jié) ， 用力屈膝 ， 將腳后跟壓向臀部 。
小腿抽筋時(shí) ， 游泳者也取仰臥位 ， 如果是左小腿抽筋 ， 可用左手劃水 ， 用右手握住左腳的大拇趾 ， 然后將左腿慢慢伸直 。
當(dāng)腳趾有抽筋感覺(jué)時(shí) ， 應(yīng)迅速將小腿屈曲 ， 用手握住抽筋的腳趾 ， 緩慢的將其扳直 。還可采用另一種方法 ， 即馬上用拇指和食指捏住人中溝的下部 ， 持續(xù)用力20一30秒鐘 ， 痙攣的肌肉即可緩解 。實(shí)踐證明 ， 用這種方法治療腳趾抽筋 ， 常會(huì)收到滿意的效果 ， 其有效率可達(dá)90%以上 。
手指肌肉抽筋 ， 也要采用仰臥位 ， 只用腳輕輕打水 ， 手抬起反復(fù)地進(jìn)行抓握動(dòng)作 ， 直至痙攣解除 。
經(jīng)過(guò)上述處理之后 ， 痙攣的肌肉一般都可初步緩解 ， 然后用手按摩痙攣的肌肉 ， 待進(jìn)一步緩解之后 ， 再不慌不忙地游向岸邊 。出水以后 ， 可再進(jìn)行按摩或推拿治療 ， 這樣做可以改善血液循環(huán) ， 有助于消除各種不良感覺(jué) 。
無(wú)論成人還是兒童在水中發(fā)生獨(dú)筋時(shí) ， 如果沒(méi)有自已緩解的把握 ， 一定要及早呼救 ， 以爭(zhēng)取同伴們的幫助 。
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