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高考前這樣做 助你拿出理想狀態(tài)

生活百科心理健康知識

一年一度的高考即將拉開帷幕，這場聲勢浩大的考試牽動著所有考生及其家長的心 。寒窗12載，終于要看到成績了，這是一件多么值得期待的事！但同時，考生心里更多的，應(yīng)該是滿滿的緊張 。雖然平時用功刻苦，但是萬一考試的時候發(fā)揮失常，跟理想中的學(xué)校失之交臂，定當(dāng)萬分懊惱 。
因此，很多考生甚至?xí)忌峡记熬C合癥，吃不下、睡不香，老師和父母看在眼里，急在心里 。誰都知道，高考就剩幾天了，在這些天里，最重要的，不是如何復(fù)習(xí)功課，也不是吃“靈丹妙藥”來補(bǔ)腦，而是學(xué)習(xí)怎樣保持一顆平常心 。
飲食上如何應(yīng)對
對于很多考生家長來說，眼看要考試了，首先想到的大概是給孩子好好地補(bǔ)一補(bǔ) 。的確，充足的營養(yǎng)是人身體健康和精力充沛的源泉，但是，過度進(jìn)補(bǔ)不僅會給身體帶來額外的負(fù)擔(dān)，而且還會營造出一種不一樣的氣氛，使考生更加緊張 。
1、平常飲食就可以
只要平時吃得規(guī)律、吃得健康，能做到葷素搭配，不妨就照著這個模式吃下去，哪怕是高考當(dāng)天，也不需要吃得跟平時有什么太大的不同 。
健康的食物本身沒有好壞之分，只是營養(yǎng)分布不同罷了 。盲目地進(jìn)補(bǔ)，很可能使身體一時難以消受，反而容易在考試期間“掉鏈子” 。
2、注意飲食的衛(wèi)生
如果說考試期間一定要在飲食上注意什么的話，那就是食物的衛(wèi)生了 。家長在給考生準(zhǔn)備食物時，應(yīng)從購買食物時，就進(jìn)行嚴(yán)格的把關(guān) 。盡量挑選新鮮的食物，特別是天氣炎熱，那種存放了很多天的食物就不要做給考生吃了 。
考生也不要在街頭小攤上隨便買東西吃，那些食物不但衛(wèi)生沒有保證，還可能造成消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，特別是冷飲 ?？诳柿司秃劝组_水，嫌熱了可以在家煮好綠豆湯備用，吃飯前將手洗干凈是不可少的步驟 。
精神上如何放松
只要飲食上注意衛(wèi)生和營養(yǎng)均衡，這些天不要再拼命熬夜學(xué)習(xí)，身體上出現(xiàn)問題的可能性就不大了 。那么，最大的壓力自然是來自于精神 。
誰都知道，考前緊張不好，但事到臨頭，完全不緊張幾乎是不可能的 。如何緩解精神壓力才是考生及家長重點(diǎn)要考慮的問題 。
【高考前這樣做 助你拿出理想狀態(tài)】1、溝通
考試之前，考生的心情必定是有些焦慮的，若是老師和家長也表現(xiàn)得非常緊張，必然會使考生陷入更大的恐慌中 。這時，老師和家長即使心里抱著殷切的期望，但也不要表現(xiàn)得過于明顯，讓考生覺得高考并不是唯一出路 。
而考生如果自己感覺心情壓抑，也不要硬憋著，雖然人要有一定的心理承受能力，但人生第一次面臨如此大型的考試，緊張是很正常的，自我心理疏導(dǎo)也很必要，但別忘了多跟他人溝通 。
溝通可以使自己的負(fù)面情緒找到一個宣泄的出口，是釋放壓力的主要途徑之一 。同時，在與人交流的過程中，也可以更深層次地認(rèn)識自己，不至于對自己的期望值設(shè)得太高或太低，并不斷地增強(qiáng)信心 。
2、勞逸結(jié)合
其實(shí)，經(jīng)過這么多年的學(xué)習(xí)，成績已經(jīng)基本定型，不可能靠這幾天臨時抱佛腳就可以取得如何好的成績 。因此，這幾天不如好好分析一下近期的模擬測試成績，對自己進(jìn)行一個合理的評估，不要指望到考場上超常發(fā)揮 。
因此，這幾天就不要一門心思地?fù)湓跁旧狭?，?dāng)然也不是說完全不看書，臨考的心理準(zhǔn)備還是要有的，但一定要做到勞逸結(jié)合 。
高三學(xué)生的學(xué)生的確是非常緊張，平時很少有休閑的時間 。不妨在這幾天給自己松松綁，晚飯之后或是學(xué)習(xí)有點(diǎn)疲勞了之后，可以出門散散步，暫時不去想高考的事 。只要走出家門，就能看到一個更廣闊的世界，心情也會跟著豁然開朗 。

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