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如何減壓 高考前做這些事能減壓

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一年一度的高考已經(jīng)進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，很多考生在心理上產(chǎn)生了很大的壓力，那么在臨近考試前到底該如何減壓呢？喝什么茶可以減壓，高考如何解壓？家里有高考生的一定要來(lái)看看哦~
下面我們就為大家介紹一些減壓的方法，當(dāng)然其中也包括喝什么茶可以減壓 。究竟都有什么茶呢？
喝茶減壓
1、甘麥大棗茶
【材料】甘草6克，淮小麥30克，大棗10個(gè) 。
【做法】大棗去核，與甘草、淮小麥同置鍋中稍煮沸，取汁代茶飲 。
【功效】養(yǎng)心安神，和中緩急 。
【適應(yīng)癥】適用于心脾兩虛之精神不能集中，體倦乏力，煩躁不安或神情抑郁，哈欠連連，失眠多夢(mèng)，健忘癥 。
【中醫(yī)解析】中醫(yī)學(xué)認(rèn)為甘草性平和，味甘甜，入心、肺、脾、胃四經(jīng);生用于偏涼，能夠幫助瀉火和解毒、止痛;炙用偏溫，可以炙用、散表寒 。除此之外，甘草能夠調(diào)和藥性，它是解毒的高手 ?；葱←溞云?、味甘，入心經(jīng);能夠養(yǎng)心安神，甘涼有益于脾胃 。大棗味甘，它能偶補(bǔ)虛益氣、健脾和胃、養(yǎng)血安神 。
【食用禁忌】腹脹及痰濕盛者不宜服用 。
2、山楂枸杞茶
【材料】山楂15克，枸杞15克 。
【做法】山楂切片與枸杞同用沸水沖泡即可 。
【中醫(yī)解析】中醫(yī)認(rèn)為，山楂味酸、甘，性微溫，歸脾、胃、肝經(jīng)，能消食健胃，行氣散瘀 。枸杞的性味甘平，能補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血安神，生津止渴，潤(rùn)肺止咳 。
【功效】補(bǔ)益肝腎，益智明目 。
【如何減壓 高考前做這些事能減壓】【適應(yīng)癥】適用于神疲乏力，視物模糊，或雙目干澀，記憶力減退，或頭暈不適癥 。
3、生姜楊梅山楂飲
【材料】生姜15克，鮮楊梅30克，山楂80克 。
【做法】將生姜洗干凈切成片，然后和干凈的楊梅、山楂一起放在碗里，加入適量的白糖、精鹽，將其調(diào)拌均勻，然后再浸漬一個(gè)小時(shí)，接著再用沸水浸泡15分鐘就可以了 。
【功效】溫中開(kāi)胃，健脾消食 。
【適應(yīng)癥】適用于飲食停滯，腹脹不適，食欲不振癥 。
【中醫(yī)解析】中醫(yī)認(rèn)為生姜性味辛溫，有散寒發(fā)汗、化痰止咳、和胃、止嘔等功效 。楊梅味甘、酸，性平，能夠生津止渴 。山楂消食健胃 。
【飲食禁忌】此茶飲體質(zhì)偏熱者忌用 。
4、冬瓜茶
【材料】冬瓜600克，冰糖50克，紅糖50克 。
【做法】將冬瓜洗干凈，然后切成一個(gè)一個(gè)小丁 。將紅糖灑在切好的冬瓜塊上，然后再靜置15分鐘，等到紅糖基本上融化了，再開(kāi)火煮冬瓜 。然后再放一些冰糖、直到煮成漿變濃稠，冬瓜粒變成咖啡色，且呈現(xiàn)透明狀，再用過(guò)濾網(wǎng)將煮好的汁過(guò)濾出來(lái)就可以了 。
【食用方法】喝水時(shí)候，取1~2勺放入杯子內(nèi)，用開(kāi)水或者冰水沖開(kāi)服用 。
【功效】清熱解毒、生津止渴、清肝明目 。
【適應(yīng)癥】適用于夏季濕熱內(nèi)蘊(yùn)，口干口渴，心煩少眠癥 。
【中醫(yī)解析】中醫(yī)認(rèn)為冬瓜性寒味甘，能清熱生津，解暑除煩，在夏日服食尤為適宜 。冰糖具有生津潤(rùn)肺、清熱解毒、補(bǔ)中益氣的功效 。紅糖具有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅(qū)風(fēng)散寒、活血化淤之效 。三者搭配在一起既消暑又養(yǎng)顏，是夏季一道甜蜜飲品 。
如何減壓
癥狀一：一想到高考就緊張，呼吸加快，心跳加劇，肌肉緊張
【處方】告訴自己，適度的緊張是正常的，不必過(guò)分擔(dān)憂(yōu) 。找一兩件高興的事去做，或者有意識(shí)地做些家務(wù)，分散注意力 。陪父母散散步，適當(dāng)與同學(xué)交流，講述一些發(fā)生在身邊的愉快故事 。
癥狀二：失去自信心，懷疑自己的能力，覺(jué)得自己一定考不好

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