【抵抗誘惑瘦身最關(guān)鍵的五個(gè)時(shí)刻】
人在一天中有5種時(shí)刻是最想吃東西的，這種時(shí)候，如何選擇非常重要，如果放縱自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等癥狀就會(huì)在你不經(jīng)意間找上門(mén)來(lái) 。下面就教你如何抵抗誘惑
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一天中有5種時(shí)刻是最想吃東西的，這5種時(shí)刻分別是：
1.早上一覺(jué)醒來(lái)
很多人在這個(gè)時(shí)候想喝的是一杯香濃的咖啡，但美國(guó)資深臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)家薩曼塔-黑勒博士指出，一杯熱巧克力約含110千卡熱量，橙汁約含109千卡熱量和人體一天內(nèi)所需葉酸的15% 。他指出，咖啡因可能給你一時(shí)的清醒，但它無(wú)法持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間 。如果你想整個(gè)上午都不打瞌睡，那就需要攝入足夠的熱量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個(gè)水果可以滿(mǎn)足這一需求 。
2.午餐前30分鐘
最好吃點(diǎn)粗糧制成的餅干、面包或無(wú)糖酸奶及水果，它們比較有利于消化，不會(huì)妨礙你在午餐時(shí)的胃口 。此外，由于不那么饑餓了，你還可以理智地選擇午餐食物，吃得更加健康 。
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