文章圖片
這三種蔬菜 ， 熱量比黃瓜還低 ， 減肥者的貼心小助手 ， 不用再依靠節(jié)食也能減肥 ， 一起來看看吧！
冬瓜冬瓜 ， 每100克只有10000卡路里 。 高纖維 ， 高VC ， 低卡0鈉 ， 減肥防腫 ， 強(qiáng)力補(bǔ)水 。
推薦做法：[海米冬瓜
1、準(zhǔn)備食材
首先 ， 將海米浸泡在溫水中 ， 去除腥味 ， 冬瓜去皮、剝皮、切碎 ， 米辣椒切成段狀 ， 青椒也切成圓 ， 然后再準(zhǔn)備一把大蒜 ， 用切碎大蒜 。
然后 ， 將浸泡好的海米 ， 水分倒出備份 。
【海帶 減肥要管住嘴？這3道菜送給你，比吃黃瓜掉肉還快】2、把冬瓜放在水里熱一下 。
煮半鍋開水 ， 倒入冬瓜里煮 ， 30秒以上 ， 等待冬瓜半透明煮就可以了 ， 倒出來 ， 然后調(diào)節(jié)水分 。
3、開始做飯
鍋里燒油 ， 倒入海米 ， 炒一會兒小火 ， 煮出香味 ， 加入大蒜一起炒 ， 炒出蒜香 。
再次倒入青紅辣椒卷 ， 繼續(xù)炒 ， 充分融合辣味 。
然后倒入冬瓜 ， 轉(zhuǎn)動大火 ， 快速均勻地翻轉(zhuǎn) 。 加入生抽 ， 鹽 ， 糖 ， 雞粉 ， 蠔油 ， 然后繼續(xù)翻鍋 ， 炒調(diào)料 ， 然后沿著鍋邊撒點(diǎn)清水 ， 把火關(guān)小點(diǎn)煮一會兒就有味道了 。
再放點(diǎn)淀粉 ， 讓湯更好地包在冬瓜表面 ， 均勻翻轉(zhuǎn)就能出鍋 ， 新鮮 ， 甜蜜如初 。
新鮮海帶
高礦物質(zhì)新鮮菜肴每100克只有13000卡路里 。 高硒、高蛋白、海帶多蔬菜、補(bǔ)鐵補(bǔ)充蛋白質(zhì) 。1、海帶燒水
首先 ， 把海帶放入鍋里煮 ， 大火燒水后 ， 倒入海帶 ， 然后將海帶上的鹽分和粘液煮熟撈出 ， 然后用涼水進(jìn)一步?jīng)_洗 。
2、海帶調(diào)料
事先準(zhǔn)備海帶的大蒜和辣椒粉倒入 ， 再次加入精鹽調(diào)味 ， 然后加入雞精 ， 使其新鮮 ， 倒點(diǎn)生抽 ， 加點(diǎn)醋 ， 增加食欲 ， 多澆芝麻香油 ， 增加香味 ， 搖晃小盆 ， 用手抓著攪拌 ， 讓所有海帶絲綢都能品嘗到 。
最后 ， 倒上香蔥 ， 把盤子混合好 ， 就可以把一盤脆爽的海帶菜放在餐桌上 。
西紅柿解饞還可以減肥 ， 每100克只有14000卡路里 。 高纖維、高VC、大西紅柿的熱量低于圣女果 ， 潤腸排便、抗氧化及保護(hù)眼睛 。
推薦食譜：西紅柿龍利魚
食材：龍利魚、西紅柿、鹽、調(diào)料酒、生物提取液、淀粉、黑胡椒粉 。
具體步驟：
1、西紅柿去皮切碎 ， 龍利魚切成片準(zhǔn)備 。
2、在龍利魚塊中加入鹽、調(diào)料酒、生抽、淀粉、黑胡椒粉腌制備用 。
3、往鍋里放油 ， 炒西紅柿塊后 ， 放入龍利魚塊 ， 放入鹽、黑胡椒調(diào)味 ， 再放入半碗水煮即可 。
經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀
- 岳云鵬為減肥戶外跑步，滿臉是汗把毛巾浸濕，身材比之前瘦一大圈
- 秋冬美食吃出美嫩皮膚
- 陪兒子減肥兒子沒瘦爸爸瘦60斤 網(wǎng)友調(diào)侃至少瘦一個
- 減肥食品 全國首例！判了
- party妝容要注意
- 女人必備美白常識
- 好習(xí)慣打造完美容顏
- 快速美白要從生活習(xí)慣做起
- 嫩白肌膚就就選擇這些食物
- 美白5要素讓你白得不行