常言道：“愛美不分年紀(jì) ， 愛美之心人皆有之 。 ”
隨著物質(zhì)生活水平不斷提高 ， 人們對于美的追求也在不斷變化 ， 愛美已經(jīng)不再受到性別以及年齡的限制 ， 然而降低對于生活的要求 。
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尤其是對于女性朋友來講 ， 都想擁有完美的身材 ， 上了年紀(jì)以后 ， 尤其是過了50歲減肥更為困難 ， 因為年紀(jì)的增長 ， 身體新陳代謝幾率低 ， 激素水平分泌不平衡 ， 大象腿 ， 水桶腰 ， 大肚腩 ， 黃臉婆 ， 皺紋色斑都會通通找上門來 。
在50歲正好是經(jīng)歷絕經(jīng)期與更年期 ， 在這一階段的女性朋友會發(fā)現(xiàn)自己的游泳圈不斷變大 ， 生活當(dāng)中的一些丑態(tài)慢慢顯示出來 ， 在這種狀況下 ， 如果不注重對身體的保養(yǎng)或許看上去要比同齡人老好多 。
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大多數(shù)人認(rèn)為女性朋友過了50多歲 ， 美丑不再重要 ， 其實這樣的想法是不對的 ， 曖昧并不分年紀(jì) ， 然而50多歲的女性朋友一般經(jīng)濟(jì)收入較穩(wěn)定 ， 生活壓力小 ， 可以關(guān)注到自身的外貌 ， 有精力去打扮自己 ， 改善精神狀態(tài) 。
在另外一方面來講 ， 愛美故人可以被理解 ， 但50歲的女性朋友健身鍛煉還需要合適的度 ， 不宜過度節(jié)食減肥 ， 也不予強(qiáng)度鍛煉 ， 過瘦或過胖都可能會導(dǎo)致身體受損 。
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50歲的女性朋友身體素質(zhì)不如以前難以消耗體內(nèi)脂肪與熱量 ， 所以更容易引起肥胖現(xiàn)象 ， 這是正常的生理規(guī)律 ， 保持微胖的狀態(tài)或許是更好的 。
女性朋友進(jìn)入50歲以后 ， 身體胖或瘦已經(jīng)不能單一作為身體健康的判斷標(biāo)準(zhǔn) ， 在這種狀況下 ， 身體健康才是最為重要 。
大多數(shù)年輕朋友在這個年紀(jì)還會把自己當(dāng)作三四十歲的年輕女性來比較 ， 其實這種狀況下應(yīng)該對于自己稍微放寬要求 。
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在50歲的年紀(jì) ， 女性朋友保持微胖的身材是更好的 ， 因為中年以后雌性激素不斷降低 ， 體內(nèi)脂肪物質(zhì)充足 ， 相當(dāng)于為身體在補充天然性的雌性激素 ， 更有助于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定 ， 避免微循環(huán)被破壞 。
體內(nèi)的脂肪與熱量可以為身體留住 ， 豐富膠原蛋白 ， 維護(hù)關(guān)節(jié) ， 以及骨骼健康是面部肌膚從內(nèi)而發(fā) ， 煥發(fā)光彩要比同齡人看上去更加年輕 。
但這并不是提倡大家在中年以后把身體處在過于肥胖的狀態(tài)下 ， 當(dāng)脂肪物質(zhì)過多時 ， 對于健康也會產(chǎn)生負(fù)擔(dān) 。
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在國際上有一個標(biāo)準(zhǔn)體重計算公式 ， 大家可以根據(jù)這個公式判斷一下自己的體重處在哪一個范圍內(nèi) ， 標(biāo)準(zhǔn)體重（BMI）=體重（kg）/身高（m） ， 女性朋友應(yīng)該把正常的體重指數(shù)控制在18.5~24之間 。
中年女性朋友如果發(fā)現(xiàn)自己的體重指數(shù)可以維持在22~25之間是正常的 ， 屬于微胖范圍之內(nèi) ， 是女神存在般的體重 。
如果體重指數(shù)超過28 ， 基本上可以判斷為超重 ， 適當(dāng)控制自己的飲食 ， 多吃蔬菜 ， 堅持葷素搭配 ， 少吃高油炸高油脂 ， 高脂肪的食物 。
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