我們總是為自己的長相 ， 健康問題而煩勞不已 ， 覺得那些東西很難改善 。其實(shí) ， 我們完全可以通過簡單的飲食而達(dá)到我們想要的結(jié)果 。合理的飲食既可以使自己更加的健康又可以使自己越長越飄亮 。
【正確選擇食物 幫我們解決肌膚的問題】
文章插圖
1、南瓜子消除痘痘
營養(yǎng)專家說 ， 南瓜子是痘痘克星 ， 因?yàn)樗缓\ 。最新的專業(yè)期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》發(fā)現(xiàn) ， 會長痘痘的人普遍缺乏鋅 。每天吃一、兩顆鋅片即可解決 。
2.西洋菜防止臉部水腫
專家建議 ， 每天攝取西洋菜(又稱荷蘭芥) 。它含有抗氧化劑 ， 可以減緩發(fā)炎和縮小毛孔;而鐵質(zhì)可以讓你容光煥發(fā) 。專業(yè)期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也發(fā)現(xiàn)它可以增加你血液中的抗氧化含量 ， 減少DNA的損耗 。
3.菠菜讓眼睛更有電力
菠菜富含黃體素 ， 非常多的研究顯示 ， 它是保護(hù)眼睛的關(guān)鍵 ， 讓妳的眼睛明亮、分明 。每天吃一到兩碗 ， 大約是一大份菠菜沙拉 。專家說 ， 對某些人來說 ， 這份量看似很多 ?？梢岳霉瓩C(jī) ， 打成一杯 ， 攝取量就足夠 。
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