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游泳的好處,游泳有什么好處

小知識(shí)生活百科

1、游泳有什么好處 游泳有什么好處
游泳有什么好處，游泳是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng) 。很多人都很喜歡游泳 ， 適當(dāng)?shù)挠斡静粌H能夠身心愉悅，塑造體型，而且還能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的機(jī)能，游泳的好處很多，以下分享游泳有什么好處?
游泳有什么好處?1
游泳有什么好處
1、游泳有什么好處之改善肌肉質(zhì)量
隨著年齡的增長(zhǎng),人體的肌肉組織會(huì)有逐漸丟失的趨勢(shì),研究表明,年齡越大則肌肉組織丟失越快 。肌肉組織的丟失,一方面導(dǎo)致肌肉力量下降,另一方面導(dǎo)致身體代謝率下降,能量消耗減緩,脂肪比例增加 。游泳是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動(dòng),相比其它運(yùn)動(dòng)能夠動(dòng)員更多的肌肉參與代謝供能,雖然游泳不能塑造粗壯的,健碩的肌肉,但是能夠提高肌肉的力量和協(xié)調(diào)性,特別是軀干,肩帶和上肢肌肉,而在水中游泳需要克服較大阻力,長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛煉能夠使肌肉力量,速度,耐力和關(guān)節(jié)靈活性都得到提高,游泳對(duì)減緩肌肉組織丟失能夠達(dá)到與進(jìn)行抗阻訓(xùn)練一樣的效果 。
2、游泳有什么好處之保持關(guān)節(jié)健康
關(guān)節(jié)炎患者在水中游泳,水會(huì)對(duì)人體關(guān)節(jié)產(chǎn)生一種機(jī)械應(yīng)力,起到良好的按摩作用,使僵硬的關(guān)節(jié)得到放松,游泳時(shí)各個(gè)關(guān)節(jié)不必像平時(shí)一樣不停地連續(xù)用力,運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)受到的沖擊力也比陸上運(yùn)動(dòng)要小很多,因此各個(gè)關(guān)節(jié)均能獲得放松和休息,有助于炎癥的消退和功能的康復(fù) 。
3、游泳有什么好處之改善內(nèi)分泌失調(diào)
現(xiàn)代都市女性壓力大,工作、家庭等問題常常會(huì)對(duì)女性內(nèi)分泌產(chǎn)生不良影響 。游泳能夠起到改善內(nèi)分泌失調(diào)的作用,讓人減少焦慮,心態(tài)更為平和,皮膚也更加光滑美麗,這些都讓女性在性生活中更有魅力 。
4、游泳有什么好處之增強(qiáng)心肺功能
長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛練的女生對(duì)于一般人的心肺功能較好 。這是因?yàn)樾呐K血液回流速度由于水流對(duì)處于水平狀態(tài)的人體的按摩作用而大大提高,全身性的運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)了對(duì)心腦的輸血量,這對(duì)于心血管系統(tǒng)疾病的預(yù)防和治療在有好處 。另外,游泳時(shí),呼吸肌負(fù)擔(dān)大大加重,12-15千克的水壓壓迫著整個(gè)腦腔,有助于肺活量的增加 。
哪些人不適合游泳
1、患有嚴(yán)重心臟病、高血壓的人,要注意千萬不要下水游泳 。因?yàn)闀?huì)隨時(shí)導(dǎo)致暈倒、摔傷、溺水,進(jìn)而危及生命 。
2、如果是患有性病、病毒性肝炎、紅眼病等疾病的人,不要下水游泳,避免傳染給別人 。
3、耳聾的人不宜參加游泳 。耳聾的人身體平衡能力不好,下水游泳會(huì)導(dǎo)致失去平衡,這樣容易發(fā)生溺水事故 。
4、患肺氣腫、肺結(jié)核等嚴(yán)重疾病,難以承受大運(yùn)動(dòng)量的人 。
5、高度近視、急性結(jié)膜炎的人不適合下水游泳 。
6、精神失常的人不適合下水游泳,因?yàn)橄滤菀淄蝗粫灥够蚴ブX 。
7、如果患有癲癇,切忌下水游泳,因?yàn)榘d癇病會(huì)突然發(fā)作,導(dǎo)致暈倒、失去知覺,從而發(fā)生危險(xiǎn) 。
8、月經(jīng)期間的女性不要下水游泳,避免病菌感染,從而引起身體健康 。
9、太餓和太飽的人不能下水游泳,避免引起胃部的不舒服 。
10、酗酒者不要立即下水游泳,避免醉酒暈倒事故的發(fā)生 。
11、沙眼、角膜潰瘍不要下水游泳,避免感染 。
游泳有什么好處?2
1、改善心血管功能
游泳時(shí)心臟負(fù)擔(dān)加大，可增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能，防止動(dòng)脈硬化和心臟病的發(fā)生 。長(zhǎng)期游泳會(huì)有明顯的心臟運(yùn)動(dòng)性增大 ， 收縮有力 ， 血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加 。游泳可使心肌發(fā)達(dá)，心臟的血搏出量增加 。對(duì)從事大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)者，包括重體力勞動(dòng)者可提供很大的能量?jī)?chǔ)備 。
2、增強(qiáng)免疫力
游泳能增強(qiáng)血管彈性，使冠狀動(dòng)脈血流量增多 。游泳還能使血液里脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對(duì)防止或減輕老年人的動(dòng)脈硬化和心血管病有良好的作用 。

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