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游泳的好處,游泳有什么好處( 五 )

小知識(shí)生活百科


5，最良好的心理調(diào)節(jié)措施，生理和心理是互相影響，相輔相成的，心 理問題的最好調(diào)節(jié)方法是轉(zhuǎn)換環(huán)境 ， 轉(zhuǎn)移注意力，有心理疾病的人，采用游泳進(jìn)行治療 ， 它使人從陸上行為改換到水上運(yùn)動(dòng)，人的思維自然地轉(zhuǎn)化到對(duì)水的適應(yīng)和對(duì) 游泳動(dòng)作的關(guān)注，從心理糾纏和障礙 ， 轉(zhuǎn)變?yōu)槿淼闹w運(yùn)動(dòng) ， 會(huì)較快地化解陸地上累積的抑郁和心結(jié) 。
6，最適合的控制體重和健美方法 ， 游泳將訓(xùn)練者的肌肉，脂肪都均勻地分布到身體的各部位，而不使脂肪只堆積于腹部和臀部，游泳將給你一幅漂亮的肩膀和勻稱的體態(tài)，沒有好肩膀就沒有時(shí)裝 ， 沒有好體態(tài)，就無漂亮可言 。保持游泳練習(xí)，你將一生健美 。
7，最舒適的毛細(xì)血管按摩，毛細(xì)血管體操可用按摩椅，請(qǐng)按摩師等方式來解決，但都遠(yuǎn)比不上游泳的效果，每次游泳練習(xí)，有若干次的全身冷熱交替的刺激水中前進(jìn)時(shí)水與皮膚的摩擦使毛細(xì)血管舒張收縮頻繁交替，促使毛細(xì)血管健康新陳代謝而氣血充盈 。
8，最有效的防病，特別是防感冒的措施，健康的最顯著的標(biāo)志是是不 生病 ， 少生 病 。保持經(jīng)常游泳練習(xí)能有效的提高全身免疫能力 。保持整體的健康水平，抵御疾病 ， 常見的感冒游泳訓(xùn)練者機(jī)率最少 。在自然災(zāi)害頻發(fā)的今天，特別是水災(zāi)中，會(huì) 游泳的人不僅能自救還能幫助急需幫助的人 。
9，最干凈的體育運(yùn)動(dòng)，沒有任何體育運(yùn)動(dòng)能有如此干凈，跳進(jìn)晶瑩剔透的碧水中, 猶如抹去身上的污穢，消除一天末忙忙碌碌的疲憊，洗凈工作事務(wù)所帶來的煩惱 ， 及時(shí)平衡身心 ， 練完后一個(gè)熱水澡渾身舒坦，使自己處于良好心態(tài) 。回家后吃得香，睡得深，擁有飽滿的精氣神 。
10，最全面的物理治療功能，幾乎所有的病傷如需要物理治療，醫(yī)生們都會(huì)首推游泳練習(xí)，因?yàn)榘踩行?。游泳體能鍛煉的保健作用可以代替很多藥物的治療作用 ， 而藥物的化學(xué)作用絕對(duì)無法代替體能鍛煉的自然的保健康復(fù)，調(diào)動(dòng)體內(nèi)潛在功效的作用 。
經(jīng)常參加游泳的好處
1.游泳能塑造肌肉線條、增強(qiáng)肌肉力度人們可通過游泳來增強(qiáng)全身肌肉的力量 。跑步能提高人們腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉協(xié)調(diào)用力，故能使全身肌肉都能得到鍛煉 。腿向后蹬、雙臂撥水、背部一伸一縮、腹部收緊以增加腿部力量并維持臀部穩(wěn)定.
2.游泳能提高身體的柔韌性游泳需要人們?cè)谒锊煌５厣煺?、蜷縮、轉(zhuǎn)身、撥水等，雙腳就充當(dāng)魚鰭的角色，通過蹬水產(chǎn)生向前的推進(jìn)力 。在劃水過程中，重復(fù)的伸縮動(dòng)作可幫助提高身體的柔韌性和靈活性.
3.游泳可減少炎癥風(fēng)險(xiǎn)游泳有助于增強(qiáng)心肌功能，改善心血管健康，而相關(guān)研究進(jìn)一步證實(shí)，游泳等有氧運(yùn)動(dòng)可幫助降低炎癥風(fēng)險(xiǎn) ， 從而預(yù)防因此而導(dǎo)致的心臟動(dòng)脈粥樣硬化等疾病 。此外 ， 降低全系統(tǒng)內(nèi)的炎癥風(fēng)險(xiǎn)還能緩解其他許多疾病的惡化進(jìn)程，益處多多 。
4.游泳可幫助燃脂減重游泳能減肥，而且如果選擇合適的游泳姿勢(shì)和強(qiáng)度的話，游泳比跑步還能減肥 。以游10分鐘為例，蛙泳能燃燒60卡的熱量 ， 仰泳能燃燒80卡，自由泳能消耗100卡，而蝶泳更是能燃燒掉150大卡的熱量;而相比之下 ， 跑步10分鐘卻僅僅能消耗100卡的熱量 。
5.游泳可緩解運(yùn)動(dòng)性哮喘再?zèng)]有比運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)呼吸困難更悲催的事情了!與在空氣干燥的健身房或飄滿花粉的戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)相比，游泳時(shí)人們能呼吸到濕潤(rùn)的空氣，改善呼吸功能 。研究證實(shí)，游泳不僅能緩解哮喘的癥狀，還能從根本上提高肺部的健康狀況 。最典型的例子就是韓國(guó)的游泳名將樸泰桓，他在小時(shí)候患上了哮喘，隨后父母讓他練習(xí)游泳來幫助緩解癥狀，結(jié)果，不僅哮喘消失了 ， 還成為了奧運(yùn)冠軍，真是一舉兩得!

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