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新生兒半夜睡不著，白天睡不醒，8個步驟讓晝夜節(jié)律不混亂

在上一個章節(jié)中 ， 我匯總了0-3個月新生兒的13個基礎(chǔ)睡眠知識點 ， 熟練掌握這些知識點是接下來應(yīng)對寶寶出現(xiàn)的睡眠問題的理論指導(dǎo) ， 所以建議大家一定要多看幾遍 。
寶寶好睡眠始于0-3個月的培養(yǎng) ， 這13個基礎(chǔ)知識 ， 新手父母要記牢
我們對于寶寶睡覺這個事情 ， 總是停留在“結(jié)果層面” ， 就是出了問題以后才覺得要著手改善 ， 根據(jù)我的經(jīng)驗來說 ， 寶寶睡眠問題的出現(xiàn)基本有兩個原因：
一個是自身生理發(fā)育必經(jīng)的 ， 就跟“渡劫”一樣 ， 比如因為莫羅反射造成的睡覺輕、再比如因為睡眠模式的特殊化造成的易醒來、小睡短等 ， 這些問題不可能完全避免 ， 幾乎每個寶寶都有 ， 但是我們可以通過正確的方法快點完成渡劫 。 一個是我們錯誤的哄睡方式、育兒行為導(dǎo)致的睡眠問題 ， 比如錯誤判斷寶寶清醒導(dǎo)致的小睡短、安撫方式單一導(dǎo)致的奶抱搖等 ， 這些問題是完全可以避免的 ， 但是要做到“未雨綢繆”才可以 。 所以 ， 提前學(xué)習(xí)、給自己充電是必要的 。
今天這個章節(jié) ， 我們來講如何改善和預(yù)防新生兒黑白睡顛倒的問題 。
新生兒半夜睡不著，白天睡不醒，8個步驟讓晝夜節(jié)律不混亂
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新生兒黑白睡顛倒是指什么
黑白睡顛倒是指新生兒白天總在睡覺 ， 睡得很長 ， 晚上則不睡的情況 ， 半夜三更 ， 寶寶跟打了雞血一樣 ， 倍兒精神 ， 而家人們早已困得人仰馬翻 。
正常情況下 ， 新生兒的睡眠應(yīng)該是：
0-6周的新生兒每天約80%的時間都在睡覺 ， 每日的睡眠時長約在15-18個小時 ， 不以白天黑夜來劃分 ， 兩次睡眠間隔的清醒時間長則1小時左右 ， 短則30-45分鐘左右 ， 清醒和入睡的時間點沒有非常明晰的規(guī)律 ， 基本是想睡就睡 ， 很隨意 。 6周-3個月的新生兒每日睡眠總時長逐漸減少 ， 每日睡眠時長約在14-15個小時 ， 并且趨于向夜晚集中 ， 白天的睡眠逐漸減少 ， 同時小睡的時間段也漸漸固定下來 ， 能夠看到規(guī)律顯現(xiàn) 。
新生兒半夜睡不著，白天睡不醒，8個步驟讓晝夜節(jié)律不混亂
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新生兒出現(xiàn)黑白睡顛倒的原因
上一個章節(jié)講到一個概念叫晝夜節(jié)律 ， 是控制人體白天清醒和夜晚睡眠的生理機(jī)制 ， 正是因為這個機(jī)制 ， 我們才能和大自然的白天黑夜相配合 。
但是剛出生的嬰兒還沒有形成晝夜節(jié)律 ， 等到6周左右才能逐漸形成 ， 所以新生兒不分白天黑夜 。
盡管我們看到的是他們想睡就睡 ， 白天睡晚上睡 ， 但是他們自己并不知道夜間確實是全部用來睡覺的 ， 白天確實不是全部用來睡覺的 。
這是造成新生兒黑白睡顛倒的一個客觀前提 ， 那么同樣都有這樣不完善的生理基礎(chǔ) ， 為什么偏偏就你家寶寶睡顛倒了呢？
這就要說到罪魁禍?zhǔn)琢?， 其實就是家長錯誤的養(yǎng)育行為造成的 ， 當(dāng)然都是無心之舉 ， 純屬好心辦壞事：
1、為了讓寶寶睡得安穩(wěn) ， 大白天拉著遮光窗簾 ， 白天變黑夜
新生兒受莫羅反射的影響 ， 睡覺一驚一乍 ， 一點動靜就可能被驚醒 ， 所以睡得很不安穩(wěn) ， 怎么辦？于是家長聯(lián)想到大人睡午覺的時候會把窗簾拉上 ， 讓房子里昏暗一些 ， 這樣就能睡得長一些安穩(wěn)一些 ， 都是睡覺 ， 這個方法肯定也適用于寶寶吧 。
結(jié)果 ， 白天一整天 ， 只要寶寶睡覺了 ， 就把厚厚的遮光窗簾拉上 ， 臥室里很昏暗 。
昏暗的房間實際上是混淆了白天和黑夜 ， 窗簾外面是陽光充足的白天 ， 但是窗簾里面是昏暗的接近于黃昏的狀態(tài) ， 如果你家窗簾的遮光效果非常好 ， 那房間里幾乎就是全暗 ， 和夜晚沒啥差別 ， 容易讓人嗜睡 。

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