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焦慮癥|焦慮時(shí)代：持續(xù)性焦慮，間歇性崩潰，為何你總是不開(kāi)心？

焦慮癥社交焦慮

?我們生活在一個(gè)焦慮的時(shí)代 。
谷歌趨勢(shì)顯示 ， 自 2004 年以來(lái) ， “焦慮”這個(gè)詞的搜索量增加了 300% 以上 。 根據(jù)數(shù)據(jù) ， 多達(dá)31% 的美國(guó)人會(huì)在其一生中的某個(gè)階段經(jīng)歷過(guò)焦慮癥 ， 涉及范圍包括但不限于廣泛性焦慮、恐慌和社交焦慮 。
這個(gè)詞甚至成為了我們?nèi)粘５目谡Z(yǔ)詞匯 。 它取代了“壓力” ， 在一切我們感到不舒服的時(shí)候——擔(dān)心發(fā)表演講、去相親、開(kāi)始新工作 ， 成為一種常用的表達(dá) 。
這個(gè)詞已經(jīng)變得無(wú)處不在并且被吸收了 ， 就像變形蟲(chóng)一樣 ， 涵蓋了從恐懼到愉快的期待的一切 。 很多時(shí)候 ， 僅僅用上這個(gè)詞 ， 就會(huì)讓原本尋常的體驗(yàn)變得消極 ， 給它們注入威脅和不完全正確的感覺(jué) 。
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然后是焦慮癥——最常見(jiàn)的心理健康診斷 ， 比抑郁癥和成癮更常見(jiàn) 。 全世界將有數(shù)億人在其一生中被診斷出患有焦慮癥 。 這些疾病的發(fā)病率 ， 尤其是在年輕人中 ， 20多年來(lái)持續(xù)上升 。
然而 ， 與此相對(duì)地 ， 市面上有數(shù)十種經(jīng)過(guò)驗(yàn)證的療法、30種不同的抗焦慮藥物、數(shù)百本優(yōu)秀的自助書(shū)籍和數(shù)千項(xiàng)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)研究 。 它們當(dāng)然可以幫助到一些人 ， 但為什么這些解決方案未能如此顯著地減少問(wèn)題的規(guī)模？
《未來(lái)時(shí)態(tài)》的作者特蕾西·丹尼斯-蒂瓦里認(rèn)為 ， 這種失敗的一個(gè)原因是 ， 很多心理健康專業(yè)人士過(guò)去無(wú)意中誤導(dǎo)了大家對(duì)焦慮本質(zhì)的認(rèn)識(shí) ， 而且這種誤解傷害了我們 。 因此 ， 她提出了一種新的、更有幫助、更有希望的方法來(lái)理解焦慮 ， 讓我們跟焦慮和平共處 ， 并且讓它變得有利于你 。
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01
為什么我們總認(rèn)為焦慮是一種負(fù)面情緒？
像焦慮這類的負(fù)面情緒長(zhǎng)期以來(lái)一直受到不好的批評(píng)——“不合理的”是最好的評(píng)價(jià)了 ， “破壞性的”算是最差的評(píng)價(jià) 。
古羅馬詩(shī)人賀拉斯在 2000多年前寫(xiě)道 ， 憤怒是短暫的瘋狂 。 但在過(guò)去的150 年中 ， 從達(dá)爾文的《人與動(dòng)物的情緒表達(dá)》開(kāi)始 ， 我們實(shí)際上已經(jīng)明白 ， 憤怒、恐懼和焦慮等情緒比危險(xiǎn)更有利 。 就像對(duì)生拇指和語(yǔ)言一樣 ， 情緒是生存的工具 ， 經(jīng)過(guò)數(shù)十萬(wàn)年的進(jìn)化、鍛造和提煉 ， 保護(hù)和確保人類能夠茁壯成長(zhǎng) 。 為此 ， 情緒一般會(huì)提供兩個(gè)東西：信息和準(zhǔn)備 。
焦慮是關(guān)于未來(lái)的不確定信息：壞事可能發(fā)生 ， 當(dāng)然好事也可能發(fā)生 。 焦慮是在等待您的核酸測(cè)試結(jié)果呈陽(yáng)性或陰性 ， 或者期待與老板進(jìn)行的艱難對(duì)話可能進(jìn)展順利或完全偏離正題 。 然而 ， 焦慮并不是關(guān)于當(dāng)前確定的威脅信息 ， 這種信息是恐懼 ， 就像在距離你游泳的地方只有幾碼遠(yuǎn)的地方看到一條魚(yú)翅從水中升起一樣 。 恐懼主要是讓我們做好戰(zhàn)斗、逃跑或僵住的準(zhǔn)備 。 而焦慮是文明的締造者 ， 它使我們準(zhǔn)備好堅(jiān)持下去 ， 保持警惕 ， 并以避免未來(lái)災(zāi)難的方式采取行動(dòng) ， 同時(shí)也可以將積極的可能性變?yōu)楝F(xiàn)實(shí) 。
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當(dāng)我們焦慮時(shí) ， 不僅更有創(chuàng)造力和創(chuàng)新精神 ， 而且當(dāng)我們面對(duì)不可預(yù)知的事情時(shí) ， 我們的大腦也會(huì)更加專注和高效地做出反應(yīng) 。 因此 ， 焦慮不僅僅是大腦的“恐懼回路” ， 還激發(fā)了我們對(duì)獎(jiǎng)勵(lì)和社會(huì)聯(lián)系的驅(qū)動(dòng)力 ， 促使我們?yōu)槲覀冴P(guān)心的事情工作 ， 與他人聯(lián)系 ， 并提高工作效率 。 這就是為什么從進(jìn)化論的角度來(lái)看 ， 焦慮不是破壞性的 。 焦慮體現(xiàn)了生存的邏輯 。

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