心理咨詢：內(nèi)心不安，該如何讓自己安定下來(lái)？
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咨詢者
我是一名32歲的女性 ， 現(xiàn)在過(guò)著同齡人眼中羨慕的那種家庭美滿、有兒有女的生活 。 明明身邊的人都說(shuō)我很幸福 ， 可是我總是“居安思?！?， 感覺(jué)缺乏安全感 。
我該如何解開(kāi)心里的結(jié) ， 消除不安全感呢？
本期專家：廣州聽(tīng)說(shuō)吧心理咨詢中心資深心理咨詢師 ， 國(guó)家二級(jí)心理咨詢師——譚素怡
譚素怡
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·聽(tīng)說(shuō)吧心理咨詢中心資深咨詢師
·國(guó)家二級(jí)心理咨詢師
·性心理咨詢師
·廣東省心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)心理咨詢師專業(yè)委員會(huì)會(huì)員
·廣東省心理學(xué)會(huì)會(huì)員
·精神分析專業(yè)委員會(huì)會(huì)員
·廣東省婦聯(lián)“維權(quán)服務(wù)站”心理顧問(wèn)
譚素怡老師解答：
安全感是一個(gè)人渴望穩(wěn)定、安全的心理需求 ， 與我們的外在現(xiàn)實(shí)環(huán)境、個(gè)體內(nèi)在結(jié)構(gòu)均緊密相連 。
當(dāng)有些人明明生活安穩(wěn) ， 沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)多的客觀狀況 ， 但仍出現(xiàn)不相匹配的焦慮 ， 我們會(huì)發(fā)現(xiàn)這是內(nèi)心缺乏安全感的表現(xiàn) 。
例如怕黑不敢關(guān)燈睡覺(jué)、害怕一個(gè)人去陌生的地方、總是喜歡抱著一個(gè)物品（如枕頭、娃娃等）、反復(fù)檢查門鎖是否關(guān)好等 ， 不同的人在缺乏安全感時(shí)會(huì)有不同的表現(xiàn) 。
依戀理論認(rèn)為 ， 我們心理的穩(wěn)定和健康發(fā)展取決于我們的心理結(jié)構(gòu)中心是否有一個(gè)安全基地 。
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在我們很小的時(shí)候 ， 這個(gè)安全基地更多地是由重要養(yǎng)育者（尤其是母親）來(lái)承擔(dān)的 。
如果這個(gè)時(shí)期我們能獲得他們足夠的愛(ài)和關(guān)注 ， 感覺(jué)自己的需求被滿足 ， 就會(huì)建立最初的安全感 ， 會(huì)對(duì)周圍的世界產(chǎn)生信任和期待 ， 并且感覺(jué)到自尊、自信以及對(duì)現(xiàn)實(shí)和未來(lái)的確定感和可控制感 。
兒時(shí)父母所擔(dān)任的安全基地就會(huì)內(nèi)化為我們心中的安全基地 ， 當(dāng)我們長(zhǎng)大后就有了內(nèi)在的安全感 。
如果我們從小生長(zhǎng)在一個(gè)充滿爭(zhēng)吵、精神匱乏、冷漠疏離等環(huán)境中 ， 就容易對(duì)身邊的人和事充滿困惑、懷疑和不穩(wěn)定感 ， 難以對(duì)他人和世界產(chǎn)生足夠的信任 ， 也難以信任自己有能力把握好生活 ， 有能力應(yīng)對(duì)、解決各種未知的事件與狀況 。
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當(dāng)經(jīng)常處于這樣的體驗(yàn)中 ， 強(qiáng)烈的不安全感難免不斷地縈繞著自己 。
生活中不難發(fā)現(xiàn) ， 從小內(nèi)心缺乏安全感的人 ， 往往容易向外索取安全感 ， TA們覺(jué)得：
如果伴侶能陪伴我多點(diǎn) ， 關(guān)注、在乎我 ， 我就更有安全感 ， 不會(huì)疑神疑鬼了；
如果我現(xiàn)在有足夠的錢 ， 可以做很多想做的事情 ， 我就不用這么彷徨了；
【心理咨詢：內(nèi)心不安，該如何讓自己安定下來(lái)？】如果有個(gè)人出現(xiàn) ， 他能讓我相信他永遠(yuǎn)都不會(huì)離開(kāi)、嫌棄、傷害我 ， 我就會(huì)勇敢進(jìn)入婚姻了；
如果孩子學(xué)習(xí)好點(diǎn) ， 能懂事點(diǎn) ， 我就不會(huì)那么擔(dān)心他們的未來(lái)了；
如果自己的學(xué)歷高點(diǎn) ， 考證多點(diǎn) ， 我就不用戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢 ， 擔(dān)心隨時(shí)被淘汰了；
……
那是因?yàn)?， TA們有一個(gè)可怕的內(nèi)在信念：我很弱小 ， 我沒(méi)有能力令自己快樂(lè) ， 我需要?jiǎng)e人來(lái)讓我感到安全 ， 我才能好好活下去 。
于是 ， 通過(guò)把自己的安全基地放到了別人身上 ， 企圖向外界（身邊的家人、伴侶、朋友 ， 物質(zhì)條件等）索取越來(lái)越多的給予與滿足來(lái)填補(bǔ)自己內(nèi)心的不安、空洞 。
然而 ， 我們也會(huì)看到 ， 這樣不僅事與愿違 ， 永遠(yuǎn)也無(wú)法讓自己的內(nèi)心真正富足 ， 還會(huì)破壞與他人的關(guān)系 ， 令自己更加患得患失 。
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