1、跪坐 ， 做深呼吸 。
2、吸氣 ， 收下巴 ， 頭開始往膝蓋方向移 ， 吐氣 ， 又手抓腳跟 。
3、吸氣 ， 腿離腳跟 ， 頭盡力縮向膝蓋 ， 吐氣 ， 身體重心放在頭頸脊處 ， 停留數秒 ， 做深呼吸 。
4、緩慢還原 ， 調息 。
【瑜珈兔子跳技巧 瑜珈兔子跳的要點】5、動作完成后 ， 可前后緩慢移動 ， 使頭頂壓到更多范圍 ， 達到按摩功效 。
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