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抑郁癥治療 心情抑郁時(shí)應(yīng)該怎么辦？

生活百科情感心理

現(xiàn)如今，患有抑郁癥的人越來(lái)越多，抑郁癥是一種很常見(jiàn)的心理疾病，抑郁癥的表現(xiàn)通常都是心理受到了很大的影響，而出現(xiàn)悲觀，思維遲緩等癥狀 。那么抑郁癥治療的方法有哪些呢？抑郁癥吃什么好呢？
長(zhǎng)期的抑郁會(huì)給患者的身心健康及生活都會(huì)帶來(lái)一定的影響，因此我要了解一些抑郁癥治療的方法，要讓自己遠(yuǎn)離心情抑郁的情況 。
心情抑郁時(shí)應(yīng)該怎么辦
1.體育療法
鍛煉是抗抑制癥的最好的物理方法，美國(guó)最近大量的研究顯示，鍛煉，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，有助于消除輕微抑郁癥 。
76歲的老人每天都堅(jiān)持同比他小一半或更小的人打籃球 。他說(shuō)：“如果我一星期不運(yùn)動(dòng)五次的話，我就開(kāi)始對(duì)生活變得厭煩 。我從鍛煉中得到的毅力使我對(duì)生活充滿了樂(lè)觀情緒 。”這是常見(jiàn)抑郁癥的治療方法之一 。
2.營(yíng)養(yǎng)療法
許多專家認(rèn)為，食物中所含有的維生素和氨基酸對(duì)人的精神健康都有著一定的影響 。
多疑癥的人如果缺乏某種單一營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)引起心理抑郁，建議患者多吃維生素B，像粗糧、魚(yú)等 。還可以服一定劑量的復(fù)合維生素B，這些都是人體容易缺乏的維生素 。
3.心理療法
對(duì)抑郁癥的病人，最好報(bào)喜不報(bào)憂，比較嚴(yán)重的可以請(qǐng)心理醫(yī)生進(jìn)行治療 。抑郁癥的治療要保證充足的睡眠，抑郁癥的病人往往睡眠不太好 。
并且，我們建議這些人做些體育文娛活動(dòng)，這樣可以減輕抑郁癥狀 。
4.物理療法
物理治療方法以電抽搐治療較為常見(jiàn)，因安全性較差一般只用于重癥患者的治療 。
5.陽(yáng)光療法
陽(yáng)光是治療抑郁癥的一劑良方 。“陽(yáng)光療法”最適合治療一些季節(jié)性的抑郁癥 。許多人的病態(tài)是在季節(jié)轉(zhuǎn)換的時(shí)候有所發(fā)展，其表現(xiàn)為冷淡、無(wú)精打采、工作效率下降 。一般這些癥狀都可以在陽(yáng)光照耀下會(huì)漸漸消失 。
6.藥物治療
對(duì)于抑郁癥的治療，現(xiàn)有的抗抑郁藥的有效率一般均在60%-80%左右 。剩下的20%-30%的病人治療無(wú)效，而這類(lèi)病人就可能是“難治性抑郁”患者 。
目前藥物治療為治療抑郁癥最常用的療法 。選擇性五羥色胺再攝取抑制劑(SSRIs)為目前常用的一類(lèi)抗抑郁藥 。
其對(duì)抑郁患者的心理癥狀作用明確，部分藥物具有一定的抗焦慮作用，安全性好于早期抗抑郁藥，因而做為一線抗抑郁藥廣泛應(yīng)用 。
抑郁癥的表現(xiàn)
1、興趣減退甚至喪失
業(yè)余愛(ài)好廣泛的人，一旦患抑郁癥，這一點(diǎn)很容易為周?chē)擞X(jué)察 。但是，即使并無(wú)任何業(yè)余愛(ài)好 。
如果日常工作、生活享受和天倫之樂(lè)等都一概提不起興趣，體會(huì)不到快樂(lè)，就可以肯定有興趣明顯減退或喪失 。
2、活力喪失
病人感到他整個(gè)的“人”已經(jīng)垮了、崩塌了、散了架子 。他很明確主要不是身體沒(méi)有力氣，而是精神上喪失了動(dòng)力，做什么(包括自理生活)都需別人催促或推他一把，否則就根本不想動(dòng) 。
不少病人掙扎著想振奮起來(lái)，但總是堅(jiān)持不下去 。病人認(rèn)為自己成了“一灘爛泥——扶不起來(lái) 。”
3、無(wú)望感
病人感到個(gè)人的一切都很糟糕，前途暗淡無(wú)光，一切毫無(wú)希望 。與此相反，正常人對(duì)未來(lái)抱有希望，如學(xué)業(yè)有進(jìn)步，事業(yè)有成就，家人健康長(zhǎng)壽等，
也經(jīng)常有各種小愿望，如攢錢(qián)買(mǎi)件高檔商品，欣賞一場(chǎng)優(yōu)美的音樂(lè)，周末全家外出游玩等 。對(duì)未來(lái)喪失希望是抑郁癥的一種表現(xiàn) 。
4、無(wú)助感
這種感覺(jué)很痛苦，尤其是病人難于表達(dá) 。不少病人不愿就醫(yī)，他們確信醫(yī)師愛(ài)莫能助，因?yàn)樗械脚c所有其他人都不一樣，似乎已經(jīng)離開(kāi)了人世間，掉進(jìn)了深山的谷底，一切已無(wú)可挽回，誰(shuí)也救不了了 。病人感到度日如年，異樣地孤寂、與人有疏遠(yuǎn)感 。

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