生活節(jié)奏的加快，導(dǎo)致了人們的作息時間越加的混亂，心理壓力逐漸變大，這對人們的身心及正常生活都產(chǎn)生了影響，壓力大的表現(xiàn)常常是心情抑郁、情緒煩躁等，自我減壓的方法有很多，今天就講解一些緩解心理壓力的健康做法以及減壓的食物 。
如今人們的工作節(jié)奏都比較快，心理壓力也比較大 。因此掌握一些自我減壓的方法可以有效的緩解壓力，輕松的度過生活的每一天 。
緩解心理壓力的健康做法
運用言語和想象放松
通過想象，訓練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂” 。在短時間內(nèi)放松、休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和 。
羅列法
可以把生活中的壓力給羅列出來，一、二、三、四等等，當你寫出來以后，就會驚人的發(fā)現(xiàn)，只要你將它們一個個的“擊破”，這些以前所謂的壓力，就可以成功的化解了 。
想哭就哭
醫(yī)學心理學家認為，哭能緩解壓力 。心理學家曾給一些成年人測量血壓，結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)說從不流淚 ?？磥恚屒楦惺惆l(fā)出來要比深深埋在心里有益得多 。
擁抱大樹
在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹 。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法 。據(jù)稱：擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人精神爽朗 。
看恐怖片
英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責任感 。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神 。
與其通過放松的技巧來緩解壓力，倒不如選擇刺激自己去面對充滿壓力的情況，比如去看一場恐怖的電影 。(當然這個方法并不是適合每個人，要根據(jù)自己的自身情況而定) 。
穿上稱心的衣服
穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕 。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，人的情緒也為之高漲起來 。
增強心理品質(zhì)
提高抗干擾能力，培養(yǎng)多種興趣，積極轉(zhuǎn)移注意力由于客觀原因，白領(lǐng)大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態(tài)下，這就要求一方面要積極調(diào)試放松，另一方面白領(lǐng)也應(yīng)積極增強自己的心理品質(zhì) 。
如調(diào)整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn)，對待晉升加薪應(yīng)有得之不喜、失之不憂的態(tài)度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力 。
快跑減壓
猛烈的騎自行車，擊打麻袋 。某大學的研究顯示比起緩慢的節(jié)奏，半個小時的高強度鍛煉可以極大的降低你的壓力 。還有，它可以持續(xù)作用90分鐘 。
暴力減壓
隨身攜帶一個網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多 。
心情不好嘗試做做8件事
1、音樂讓人心情變好
錯 。這取決于聽什么樣的音樂 。研究表明，莫扎特的音樂可讓人情緒好轉(zhuǎn)，而悲傷的音樂，如《辛德勒名單》卻讓情緒明顯變糟 。
2、某些食物可化解悲憤
對 。橄欖油和三文魚、核桃等食物富含歐米伽3脂肪酸，有助改善情緒 。人們不開心時會吃一些高熱量食物，這可能是對身體的“自然獎勵” 。
3、和陌生人交流能改善情緒
對 。即使是和陌生人的簡短交流，也能改善情緒 。心理學家分析說，人們希望給陌生人留下好印象，順帶讓自己產(chǎn)生了好情緒 。
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