5、自我評論下降
病人感到自己實際上什么本事也沒有，任何事也干不了，是十足的廢物 。至少，病人感到知識能力已大不如前 。一部分病人有深深的內(nèi)疚甚至罪惡感 。
6、感到生活沒有意義
病人不是感到某種生活方式?jīng)]有意義，而是感到人生從根本上說沒有意義 。不僅沒有意義，活著就等于受罪造孽，生不如死 。病人常有自殺意念，甚至實施自殺措施 。
轉(zhuǎn)移注意力多交流幫你遠(yuǎn)離抑郁癥
上門求醫(yī)
【抑郁癥治療 心情抑郁時應(yīng)該怎么辦？】把自己的情緒問題告訴心理醫(yī)生，向醫(yī)生詢求解決的方法 。
發(fā)泄方式
學(xué)會將自己的憂傷、痛苦等等以恰當(dāng)?shù)姆绞叫钩鰜恚詼p少心理負(fù)荷 。
轉(zhuǎn)移方式
轉(zhuǎn)移自己的注意力，把自己的注意力集中在某一個事物或事情上，努力完成實現(xiàn)它，成功后就有成就感，以減輕和慢慢消退自己的抑郁情緒 。
交流方式
多與周邊的朋友交往和交流，嘗試從另一個角度看待自己所面臨的問題，開闊視野 。
參加活動
有意識地參加一些實實在在的活動，如體育鍛煉、文化娛樂活動等，將自己從苦惱中解脫出來 。
抑郁癥的自我檢測方法
1、興趣喪失，沒有愉快感 。
2、精力減退，常有無緣無故的疲乏感 。
3、反應(yīng)變慢，或者情緒容易激動、亢奮，也容易被激怒 。
4、自我評價過低，時常自責(zé)或有內(nèi)疚感，這也是導(dǎo)致患者自殺的主要原因 。
5、聯(lián)想困難或自覺思考能力下降，對一些日常生活小事也難以決斷 。
6、反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭或有自殺、自傷行為 。
7、睡眠障礙，如失眠、早醒或睡眠過多據(jù)研究，80%抑郁癥患者具有睡眠障礙 。
8、食欲降低或體重明顯減輕 。
抑郁癥吃什么好
1、蓮子百合粥
做法：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次 。
適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者 。
2、甘麥飲
做法：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎 。每日早晚各服1次 。
適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者 。
3、枸杞肉絲冬筍
做法：枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量 。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成 。每日1次 。
適用于頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、面色晦暗、手足心熱等 。
4、杞棗湯
做法：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次 。
適用于更年期有頭暈?zāi)垦?、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者 。
5、赤豆薏苡仁紅棗粥
做法：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之 。1日3次 。
適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者 。
6、首烏桑葚粥
做法：首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克，小米150克 。
將上述四味藥加水煎煮，去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可 。逐日2次 。
適用于滋補(bǔ)肝腎，治療抑郁癥，對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用 。
結(jié)語：看到這里，小編希望大家通過上文的閱讀可以對抑郁癥的表現(xiàn)及治療方法有一些新的認(rèn)識，同時對于緩解抑郁心理的飲食也能夠多一些了解，希望大家看完后能正確面對自己的身心狀態(tài)，保持樂觀積極的心態(tài)面對生活 。
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