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每天讓你的心理“卸卸妝”

生活百科情感心理

目錄：
第一章：每天你的心理“卸妝”嗎
第二章：有氣忍著還是發(fā)泄
第三章：消滅城市孤獨(dú)癥
上班化妝的同時(shí)你是不是也帶上了面具？那么下班了你總該將面具拿掉了吧！如何給自己的心理卸妝呢？如何才能判斷自己心里卸妝卸的干凈還是不干凈呢？
每天你的心理“卸妝”嗎
化妝的女性 ， 一般回家要做的第一件事就是卸妝 ， 只是卸掉面部妝容的同時(shí) ， 你是否進(jìn)行了“心理卸妝”呢？你是不是在丈夫面前還帶著老板的“面具”？你是否明明動(dòng)怒了卻掛著一張笑臉對(duì)男友說“沒事” ， 然后獨(dú)自生著悶氣睡覺呢？如果有類似的舉動(dòng) ， 那說明 ， 你今天的心理卸妝卸得不干凈 。
妝容一：“完美’’的面具
劉媛無論在哪家公司工作都有一個(gè)共同的感受——“累” 。在傾訴她的“累”時(shí) ， “我總覺得昨天的一件事辦得很不妥”、“我覺得領(lǐng)導(dǎo)好像對(duì)我的報(bào)告不滿意” ， 這些句子出現(xiàn)的頻率很高 。她特別怕得罪人 ， 在與同事相處時(shí)小心翼翼 。有一天下班 ， 她忘記了對(duì)前臺(tái)的小女生說再見 ， 晚上特意打電話向她道歉 ， 說自己很沒禮貌 。她經(jīng)常擔(dān)心自己說話會(huì)讓別人覺得不滿 ， 在表達(dá)自己的意見時(shí)總是吞吞吐吐 ， 她處處想做得“完美” ， 反而讓同事覺得她虛偽 。
心理分析：
為自己戴上“完美”面具的人 ， 會(huì)對(duì)他人的評(píng)價(jià)高度敏感 。他們希望自己在別人眼里是沒有缺點(diǎn)的、最出色的 。同時(shí)他們對(duì)別人的要求也比較高 ， 對(duì)別人的缺點(diǎn)也會(huì)很敏感 ， 如果一個(gè)人的某一個(gè)行為令他們感到失望 ， 他們會(huì)對(duì)這個(gè)人完全失去好感 。戴上完美面具的人 ， 不僅讓自己過得很累 ， 也會(huì)讓周圍的人覺得不輕松 。
卸妝重點(diǎn) ， 
戴上“完美”面具的人會(huì)特別壓抑自己的本性 ， 本性長期不能出來透氣會(huì)造成心理失衡 。所以這樣的人在進(jìn)行心理卸妝時(shí)要特別關(guān)注如何讓自己放松 ， 當(dāng)人慢慢放松時(shí) ， 他(她)才會(huì)流露出比較自然和不被壓抑的一面 。
要卸除完美的面具并非一下就能做到的事情 ， 建議在“卸妝”的時(shí)候先從冥想開始 ， 每天在睡前用10—15分鐘放松地盤腿而坐 ， 關(guān)照自己的內(nèi)心 ， 堅(jiān)持一個(gè)月之后 ， 下一步你可以嘗試每周為自己安排一些新的、不擅長的項(xiàng)目 。比如你如果不擅長戶外運(yùn)動(dòng) ， 那么可以加入戶外活動(dòng)組織去學(xué)習(xí)攀巖 。當(dāng)你逐漸地、越來越多地開始認(rèn)知到自己也有許多不擅長的地方 ， 并且勇于探索它們時(shí) ， 你的本我就不會(huì)每天被“完美”的面具壓抑了 。
妝容二：“強(qiáng)者”的面具
夏彤是一位精明強(qiáng)千的公司總經(jīng)理 ， 夫妻恩愛 ， 孩子乖巧 。在外人看來 ， 這個(gè)家庭很美滿 ， 但是只有夏彤自己清楚 ， 近一年多的時(shí)間 ， 她幾乎每天都是晚上8點(diǎn)之后才離開辦公室 ， 工作成為她生活壓力的主要來源 。回到家 ， 她滿腦子也全是工作的事兒 。她總覺得丈夫“干擾”了她的工作 ， 她需要獨(dú)處的空間 。而實(shí)際上 ， 她的丈夫多數(shù)時(shí)候都只在晚上9點(diǎn)之后才能見到她 ， 又怎么會(huì)干擾到她的工作？
心理分析：

經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀