秋季是進補的好時節(jié)，但剛剛過完夏季人們的脾胃還不是很強健 。中醫(yī)穴位按摩也可以起到強健脾胃的效果，足三里是胃經(jīng)的"合穴"，有扶正培元、調(diào)理陰陽、健脾和胃的功效 。經(jīng)常按摩此穴不僅能補益脾胃，對于消除疲勞、恢復(fù)活力也是有一定效果的 。秋季還是應(yīng)該吃些肉類補一補的 。在肉類的選擇上，以鴨肉為最好 。因為秋天的鴨子是最肥嫩的，而且還有一定的醫(yī)療功效 。秋天燥邪嚴重，吃些涼性的鴨肉，對于體內(nèi)有熱、愛上火的人而言，便可起到祛火除燥的作用 。
初秋養(yǎng)脾 常按足三里
找穴：足三里怎么找呢?此穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處 。找這個穴位時，可以用虎口圍住膝蓋，四指并攏，食指放于脛骨前緣，中指指尖所指的位置就是此穴 。
按法：按壓時以有酸脹感覺為佳，每天按摩2～3次，每次3分鐘，長期堅持，不僅可和脾胃，還有強身健體、延年益壽的效果 。家里有艾條的話，也可以用艾條灸，艾條懸放的高度以產(chǎn)生熱感為佳，灸的時間比按摩的時間要長一些，大約10分鐘左右 。每周1～2次即可 。
自己動手做鴨肉粥
將250克鴨肉洗凈，用料酒、鹽煨20分鐘，之后加入適量清水和鹽熬成鴨湯 。等鴨湯開鍋后，將上面的浮油撇掉，然后將100克洗凈的粳米放入鴨湯中煮粥，粥熟后再加點新鮮的蔬菜即可食用 。這道粥口味較清淡，味道也較好，再加上粳米還有健脾和胃的功效，對于消化能力下降的人來講無疑是秋季進補的最佳選擇 。
【初秋進補 按摩+鴨肉】
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