秋季是很容易缺水的季節(jié)，稍有不注意，就會(huì)引起皮膚干燥 。我們除了要涂抹保濕類得護(hù)膚品外，還要通過(guò)食療來(lái)滋補(bǔ)外涂?jī)?nèi)補(bǔ)才能補(bǔ)出好肌膚 。在秋天許多瓜果蔬菜上市，正是選擇食補(bǔ)的好時(shí)節(jié) 。想要在干燥的季節(jié)里，補(bǔ)出水潤(rùn)肌膚，試試下面介紹的三種食療吧 。
【秋季干燥 三種食療幫你滋潤(rùn)】蜜桔銀耳茶
材料：銀耳20g、蜜桔50g(可用蜜桔罐頭)、冰糖適量 。
功效：銀耳是食藥兩用滋補(bǔ)佳品，有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津之效;蜜桔具有潤(rùn)肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效 。合用具有養(yǎng)陰潤(rùn)膚、美容嫩膚之功效 。
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制作：銀耳用水浸泡，撕成小朵洗凈，加水1000ml，煮至軟，放入蜜桔肉、大火煮沸后，改用小火煮15分鐘，根據(jù)個(gè)人口味加入適量冰糖即可 。
適用人群：秋季皮膚粗糙、面容憔悴者 。
注意事項(xiàng)：糖尿病患者不宜 。
玉竹核桃粥
材料：玉竹、核桃、沙參、百合各15g，粳米、鹽適量 。
功效：玉竹味甘性微寒，亦有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，益胃生津的作用 。核桃補(bǔ)腎、潤(rùn)腸 。沙參味甘微寒，能養(yǎng)陰潤(rùn)肺，益胃生津 。百合味甘，微寒，能養(yǎng)陰潤(rùn)肺止咳，清心安神 。共用有滋陰潤(rùn)燥之效 。
制作：將洗凈的玉竹、核桃、沙參、百合、粳米放入鍋內(nèi)，加水約1000ml，大火煮開(kāi)后改小火煮至米開(kāi)，加入適量食鹽調(diào)味即可 。
適用人群：秋季皮膚干燥，大便干結(jié)者 。
注意事項(xiàng)：脾胃虛弱、大便爛者不宜 。
沙參燉瘦肉
材料：鮮海參30g，沙參15g，瘦肉100g，姜片適量 。
功效：海參味甘咸，性溫，具有補(bǔ)腎、益精、養(yǎng)血、潤(rùn)燥、止血、消炎的功效 。沙參味甘微寒，能養(yǎng)陰潤(rùn)肺，益胃生津 。豬肉味甘性平，能滋陰潤(rùn)燥，補(bǔ)氣養(yǎng)血 。
制作：將水發(fā)海參洗干凈切塊，再把洗凈的沙參、瘦肉、姜片放入燉盅內(nèi)加清水300ml，隔水武火燉2小時(shí)即可 。
適用人群：秋季皮膚干燥者;亦可用于神經(jīng)衰弱之失眠、多夢(mèng)、夜睡不寧等癥 。
注意事項(xiàng)：脾胃虛弱者不宜 。
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