長痘痘了 ， 肌膚紅了一塊一塊 ， 痘痘長滿臉 ， 有時連身上都長痘 ， 這讓人苦惱不已 。皮膚不健康 ， 看自己都不順眼 ， 但是要怎么辦才能成功擊退那些可惡的痘痘?不用怕 ， 在日常生活中 ， 祛痘除了接受正規(guī)的治療 ， 注意日常的生活習慣外 ， 只要選擇合適的祛痘食品就可以!很多MM飲食不當 ， 比如愛吃肥膩、辛辣的刺激性食物 ， 使皮脂腺分泌異常 ， 從而引起痘痘瘋長的情況出現 。因此 ， 祛痘首先要記住 ， 忌食肥甘厚味與辛辣溫熱食物 ， 比如酒、濃茶、咖啡、大蒜以及羊肉等等 。小編向你推薦4類食物 ， 消炎又祛痘 ， 趕走痘痘更健康 。
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1、富含維生素A的食物
維生素A可以起到調節(jié)上皮細胞代謝的作用 ， 可以在一定程度上調節(jié)毛囊角以及皮膚汗腺的功能 ， 從而減少酸性代謝產物對表皮的侵襲 ， 更有利于緩解痘痘 ， 幫助青春痘患者的康復 。
含有豐富維生素A的食物：金針菇、胡蘿卜、韭菜、薺菜、菠菜、動物肝臟等 。
果菜抗痘汁
原料：苦瓜、黃瓜、芹菜、梨、橙、菠蘿 ， 各適量
做法：
1、先將苦瓜去籽 ， 菠蘿去皮 ， 并且切成塊狀 。
2、然后將黃瓜、芹菜、梨、橙以及切好的苦瓜、菠蘿放入攪拌機一同打成汁 。
3、最后調入適量的蜂蜜 ， 飲服 。每日喝1～2杯即可 。
【四類祛痘食物趕跑痘痘肌膚更健康】 果菜汁既含有豐富的維生素A ， 還富含維生素C ， 可以有效地清熱解毒、殺菌消炎 ， 從而起到抗痘的功效 。
2、富含維生素B類的食物
維生素B2有助于促進細胞內的生物氧化過程 ， 并參與糖、蛋白質和脂肪的代謝 。
維生素B2在各種動物性食品中均有豐富的含量 ， 比如動物的內臟、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜等等 。
另外 ， 維生素B6可以參與不飽和脂肪酸的代謝 ， 可以有效防治青春痘 。
含維生素B6豐富的食物：蛋黃、瘦肉類、魚類、豆類及白菜等 。
3、富含鋅的食物
鋅可以在一定程度上控制皮脂腺的分泌 ， 同時還有減輕細胞脫落與角化作用的功能 。
含鋅較豐富的食物：瘦肉類、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等 。
4、具有清涼祛熱作用的食品
長青春痘的患者大多數是因為內熱 ， 上火所致 。所以在飲食上要多選擇食用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食品 ， 來降火、排毒 ， 從內到外地調理 ， 達到祛痘的效果 。
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