醫(yī)學(xué)專家認為，女性延緩衰老的關(guān)鍵時期是在36歲以后 。因為從這個年齡段開始，女性體內(nèi)雌激素的含量明顯降低，而雌激素正是維持女性風(fēng)采的生命線 。聽到這樣的論斷，36歲以下的女性肯定會松了一口氣：我這么年輕，抗衰老還不關(guān)我的事！實際上，人體的器官包括肌膚的衰老是在不知不覺中開始的，它可能始自20歲甚至更早，所以說抗衰老“要從娃娃抓起 ?！币韵聨追N食物有助于延緩衰老 。
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枸杞子
枸杞子含有豐富的b-胡蘿卜素、鈣、鐵等，具有補肝、益腎、明目的作用 。北京的邢善田教授通過小鼠試驗，還發(fā)現(xiàn)枸杞里的枸杞多糖對老齡小鼠免疫功能下降有明顯的抵抗作用，且有調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，由此能延緩整個機體衰老過程 。
綠茶
綠茶是近幾年最為人津津樂道的養(yǎng)生飲品，因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維生素c，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能使身體分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，每日兩杯包你神清氣爽，青春煥發(fā) 。
鮮豆?jié){
雌激素雖然是延緩女性衰老的好東西，但直接補充雌激素有患癌風(fēng)險，所以，目前主張通過食補來提高體內(nèi)的雌激素水平，每日適量飲用鮮豆?jié){就是一個好辦法 。因為豆?jié){不僅含有豐富的蛋白質(zhì)及鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，而且含有大量的大豆異黃酮 。
巧克力
巧克力一向被人們看作休閑食品，與健康無關(guān)，近年的醫(yī)學(xué)理論卻證實巧克力中的健康因素———可可多酚對人體抗衰老有益 。因為可可多酚具有抗氧化功能，并對多種疾病，如心血管病癌癥及衰老有預(yù)防作用 。
海帶
海帶中的鈣具有防止血液酸化作用，而血液酸化正是導(dǎo)致癌變的因素之一 。海帶能提高人體內(nèi)生物活性物質(zhì)功能，能促進胰島素及腎上腺皮質(zhì)激素的分泌，提高脂慢白酯酶活性，多食海帶有健康養(yǎng)顏的功效 。
柑橘類水果汁
【平常食物你越吃越年輕】 維生素c被美國一些健康雜志稱為“女人不老的秘密”，它除了可以淡化黑斑，防止皮膚色素沉淀外，還能促進人體新陳代謝，延緩皮膚老化，是極具美容功效的營養(yǎng)元素 。
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