生板栗煮多久才能熟 _多久_經(jīng)驗(yàn)總結(jié)

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【生板栗煮多久才能熟】20分鐘左右。將板栗放入鍋內(nèi)，加上沒(méi)過(guò)栗子面較多的冷水。大火煮沸，經(jīng)過(guò)15分鐘左右，換小火，用小火再煮幾分鐘。煮到板栗熟了，關(guān)火，燜一段時(shí)間即可。七分熟，三分捂。不但省火，食物燉煮得更軟爛。
板栗一天吃多少顆板栗：一天吃10顆左右合適。栗子是屬于堅(jiān)果類，營(yíng)養(yǎng)卻與薯類相似。鮮板栗里面還含有植物蛋白質(zhì)、少量脂肪和豐富的碳水化合物，含鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質(zhì)，每百克板栗含鉀高達(dá)442毫克，屬于高鉀食物。板栗生吃比較脆而且甜，但是吃多了是很容易脹氣的，所以要注意每天的量。如果是腸胃不好、消化不良、便秘、糖尿病人群就不要食用板栗。