進入冬季后，我們在炒貨攤上可看見南瓜子的銷售 。南瓜子里含有豐富營養(yǎng)，從美容護膚的角度考慮，經(jīng)常吃一些南瓜子，是不錯的飲食美容法 。對于女性來說，南瓜子是很好的養(yǎng)顏圣品，對美容很有效 。
健康又美味，性價比很高的非南瓜子莫屬 。美國營養(yǎng)學(xué)家喬伊·鮑爾稱贊南瓜子是一種高營養(yǎng)的理想零食 。南瓜子里含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)：鐵、鋅、鎂、錳和健康的脂肪 。當(dāng)然，記住要控制熱量的攝入，最好一次不要吃太多，一小把就夠了 。
南瓜子不僅可以當(dāng)作零食直接食用，還有很多其他的食用方法：在南瓜子上加一些香料，然后在烤箱中烤出自己喜歡的味道 。另外，在烤餅干的時候同時加入南瓜子、核桃仁和杏仁，可達到營養(yǎng)加倍的效果 。做沙拉時也可以放一些南瓜子，讓菜肴變得更加豐富 。
南瓜子仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養(yǎng)物質(zhì) 。一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克;二是富含胡蘿卜素和維生素E，可以直接滋養(yǎng)牙齦，預(yù)防牙齦萎縮 。
【食物南瓜子對女性來說是養(yǎng)顏圣品】 所以說，南瓜子是美容的圣品，我們在冬季護膚中，可適量吃一些南瓜子 。除了南瓜子外，飲食美容的秘方還有很多，只要你做到健康飲食、科學(xué)飲食，那么，想要打造完美的年輕膚質(zhì)，就不是困難事 。
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