健康是生命的福音 ， 而生命來(lái)自運(yùn)動(dòng) ， 健康來(lái)自健身 ?！胺堑洹笨简?yàn)著我們每個(gè)人的體質(zhì) ， 為了遠(yuǎn)離“非典” ， 更為了遠(yuǎn)離一切疾病 ， 讓大家的身心都處于快樂(lè)健康之中 ， 我們的政府今天向全社會(huì)重新發(fā)出了“全民健身”的號(hào)召 。
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【城市健身個(gè)案調(diào)查】 為服務(wù)讀者 ， 本期特別推出“休閑地帶健身指南”——1·姓名：于柯年齡：17性別：男職業(yè)：高中生主要健身方式：打籃球每周健身次數(shù)：1—2次每次健身時(shí)間：1小時(shí)左右健身場(chǎng)所：學(xué)?；@球場(chǎng)健身目的：沒(méi)日沒(méi)夜地趴著學(xué)習(xí)太累了 ， 打打籃球放松一下 ， 同時(shí)也是一種發(fā)泄 ， 球場(chǎng)上 ， 我拼命奔跑 ， 拼命拼搶 ， 大聲喊叫 ， 日常壓抑的心情得到了釋放 。健身感受：我媽讓我每天早起去爬山健身 ， 可是學(xué)習(xí)太緊張 ， 天天睡不夠 ， 還談什么早起鍛煉呢？高二這種關(guān)鍵時(shí)期 ， 每周打一兩次籃球都已經(jīng)夠奢侈了 。家里還是比較鼓勵(lì)我運(yùn)動(dòng)鍛煉的 。2·姓名：張嵐年齡：22性別：女職業(yè)：大學(xué)生主要健身方式：慢跑、跳繩、羽毛球健身場(chǎng)所：學(xué)校操場(chǎng)、羽毛球場(chǎng)每周健身次數(shù)：5次每次健身時(shí)間：1小時(shí)堅(jiān)持健身時(shí)間：3年健身目的：主要是為減肥 ， 因?yàn)槁軐儆谟醒踹\(yùn)動(dòng) ， 跳繩幫助脂肪燃燒 。同時(shí) ， 可以強(qiáng)身健體 ， 極目遠(yuǎn)眺 ， 也能疏緩視神經(jīng)疲勞 。健身感受：當(dāng)跑步成為習(xí)慣和必須之后 ， 明顯感到精力比以前充沛了 ， 學(xué)習(xí)時(shí)能夠較長(zhǎng)時(shí)間高度集中注意力 。頸部和肩周骨骼不再發(fā)出摩擦聲 。身體素質(zhì)好了很多 ， 疲勞感越來(lái)越少 。跑步和跳繩是每天必做的 ， 如果天氣好 ， 心情也不錯(cuò)的話 ， 常約朋友一起打打羽毛球 。合理運(yùn)動(dòng)和科學(xué)節(jié)食相結(jié)合肯定是最有效的減肥方法 ， 對(duì)于減肥藥品還從未問(wèn)津過(guò) 。3·姓名：牛靜年齡：45性別：女職業(yè)：寵物醫(yī)生主要健身方式：跑步、跳繩、散步、健身器運(yùn)動(dòng)每周健身次數(shù)：7次每次健身時(shí)間：早晨半小時(shí) ， 晚上1小時(shí)左右健身場(chǎng)所：樓下花園 ， 家里堅(jiān)持健身時(shí)間：十幾年了健身目的：最初是為了減肥 ， 節(jié)食加運(yùn)動(dòng) ， 效果很不錯(cuò) 。后來(lái) ， 每天鍛煉像吃飯睡覺(jué)一樣成了習(xí)慣 。健身感受：早晨空氣好 ， 鍛煉以后覺(jué)得渾身很有勁兒 ， 精力旺盛 ， 晚飯后 ， 我是先出去散步 ， 然后在家里用跑步機(jī)和太空漫步機(jī)鍛煉 ， 出出汗 ， 沖個(gè)澡 ， 覺(jué)得很舒服 ， 睡眠也好 。4·姓名：王希哲年齡：72性別：男職業(yè)：退休 ， 現(xiàn)任濟(jì)南市風(fēng)箏協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)主要健身方式：放風(fēng)箏每周健身次數(shù)：5次每次健身時(shí)間：2小時(shí)健身場(chǎng)所：英雄山赤霞廣場(chǎng)堅(jiān)持健身時(shí)間：1986年至今健身目的：強(qiáng)身健體是目的之一 。更重要的是 ， 放風(fēng)箏一直是自己的一個(gè)愛(ài)好 ， 濰坊的風(fēng)箏世界馳名 ， 濟(jì)南作為省會(huì) ， 風(fēng)箏卻是默默無(wú)聞 。退休之后 ， 萌發(fā)出發(fā)展?jié)巷L(fēng)箏的想法來(lái) 。健身感受：自己身體比較不錯(cuò) ， 覺(jué)得生活忙忙活活的 ， 有個(gè)奔頭有點(diǎn)意思 。退休以后能發(fā)揮點(diǎn)余熱 ， 帶動(dòng)一批人參加放風(fēng)箏的活動(dòng) ， 這使我心情愉快 ， 性格也更開(kāi)朗了 。周圍人都不拿我當(dāng)老年人對(duì)待 。以風(fēng)箏為主體 ， 我還堅(jiān)持打太極拳 ， 在老年大學(xué)學(xué)習(xí)書法和繪畫 。5·姓名：徐思源年齡：80性別：女職業(yè)：退休教師主要健身方式：太極拳、太極劍每周健身次數(shù)：7次 ， 風(fēng)雨無(wú)阻每次健身時(shí)間：1小時(shí)左右健身場(chǎng)所：晴時(shí)戶外 ， 雨時(shí)戶內(nèi)堅(jiān)持健身時(shí)間：40年健身目的：心臟不太好 ， 練拳健身健身心得：最初是為了加強(qiáng)心臟功能 ， 40年如一日地堅(jiān)持下來(lái)之后 ， 不僅心臟沒(méi)怎么犯病 ， 思維、腿腳和腸胃消化功能都保持得很好 。別人說(shuō) ， 我看上去像六十來(lái)歲 ， 剛退休的人 。開(kāi)始 ， 我只是形而上的比畫著練練 ， 但越到后來(lái) ， 我切身感受到太極拳法、太極劍法是一套博大精深的文化 。我買了很多這方面的書籍、磁帶和光盤 ， 平日在家學(xué)習(xí)和研究 。太極拳使我心情非常平靜、安詳 ， 不急躁 ， 能忍耐 ， 的確是一種內(nèi)外兼修的健身方式 。6·姓名：遲泳平年齡：56性別：女職業(yè)：濟(jì)南市體育舞蹈協(xié)會(huì)主席主要健身方式：隨時(shí)隨地利用不同設(shè)施鍛煉身體健身目的：愉悅身心 ， 強(qiáng)健體魄 ， 鍛煉身體的協(xié)調(diào)性 ， 塑造美好的形體姿態(tài)健身理念：健身是每天有待完成的任務(wù) ， 它是一種鍛煉的意識(shí) 。由于我的工作比較忙 ， 如果每天專門抽出一兩個(gè)小時(shí)來(lái)鍛煉 ， 那我很可能因?yàn)楦鞣N原因不能堅(jiān)持下來(lái) ， 不能持之以恒的鍛煉就沒(méi)什么意義了 。我的鍛煉方式就是隨時(shí)隨地利用不同設(shè)施有針對(duì)性地科學(xué)鍛煉 。比如 ， 在電腦前坐久了 ， 我就起身活動(dòng)肩、腰和頸椎 。在家里 ， 利用椅子來(lái)踢腿、活動(dòng)腰 。不要拘泥于活動(dòng)的形式 ， 注意哪里累了活動(dòng)哪里 。由于自幼練習(xí)舞蹈 ， 我喜歡伴著音樂(lè)自由、放松地活動(dòng) 。健身感受：生命在于運(yùn)動(dòng) ， 懶人不可能長(zhǎng)壽 ， 科學(xué)鍛煉是積極的休息方式 。7·姓名：彭力群年齡：39性別：男職業(yè)：公司經(jīng)理不健身的原因：白天工作太緊張 ， 晚上業(yè)務(wù)應(yīng)酬多 ， 身心疲憊 ， 有空只想睡覺(jué) ， 不愿動(dòng)彈了 。主要休閑方式：看電視、打撲克、喝酒現(xiàn)在身體狀況：肥胖 ， 體重超標(biāo) ， 血壓高 ， 脂肪肝 ， 身心處于亞健康狀態(tài)對(duì)運(yùn)動(dòng)健身的看法：年輕時(shí)打下了強(qiáng)壯的好底子 ， 現(xiàn)在先吃老本 ， 等有時(shí)間的時(shí)候再去健身 。前幾天“非典”鬧得厲害的時(shí)候也想去跑步 ， 可早上起不來(lái) 。自我健康定義：沒(méi)有大病就行 。8·姓名：劉娜年齡：24性別：女職業(yè)：商場(chǎng)營(yíng)業(yè)員不健身的原因：每天站立工作10個(gè)小時(shí)左右 ， 工作環(huán)境不好 ， 空氣污濁 ， 聲音嘈雜 ， 精神還要高度緊張 ， 稍不注意可能就要挨罰 。每天下班以后 ， 累得像一攤泥 ， 什么都不想干了 ， 只想睡覺(jué) 。主要休閑方式：因?yàn)槊恐芤惶斓募偃詹辉谥苣?nbsp;， 不能和老公一起 ， 一個(gè)人懶得動(dòng)彈 ， 所以往往就是一整天在睡覺(jué)之中度過(guò)了 ?，F(xiàn)在身體狀況：不太好 ， 整個(gè)人什么時(shí)候看起來(lái)都很疲憊 。對(duì)運(yùn)動(dòng)健身的看法：有機(jī)會(huì)一定要鍛煉身體 ， 家雖然就住在燕子山腳下 ， 但自從工作以后就一次都沒(méi)去爬過(guò)山 ， 真是遺憾 。自我健康定義：腦袋一定得清醒 ， 可我現(xiàn)在整天昏昏沉沉的 ， 如果堅(jiān)持體育鍛煉可以改善現(xiàn)在狀況的話 ， 我愿意嘗試 。9·姓名：郭瑞泉年齡：23性別：男職業(yè)：設(shè)計(jì)人員不健身的原因：懶 ， 沒(méi)時(shí)間主要休閑方式：畫畫、電腦游戲現(xiàn)在身體狀況：一般 ， 很少生病 ， 基本保持健康狀態(tài)對(duì)運(yùn)動(dòng)健身的看法：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是比較正常的生活方式 ， 像我這樣是不正常的 ， 我也一直有運(yùn)動(dòng)計(jì)劃 ， 想和朋友一起去打羽毛球 ， 可惜總沒(méi)時(shí)間去 。
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