太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質(zhì)虛弱的中老年人鍛煉 。腎虛病人大多腰部無力，通過太極拳的練習(xí)，可以起到自我按摩腰部：兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩，有熱感為止 。早晚各一次，每次約200下 。
【腎虛做什么運動好】
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刺激腳心：腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方 。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰 。方法是：兩手對掌搓熱后，以左手搓右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下 。
縮肛：全身放松，自然呼吸 。呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進行30次左右 。能促進盆腔周圍的血液循環(huán)，促進性器官的康復(fù)，對防治腎氣不足引起的陽痿、早泄有較好的功效 。
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