小時候的我長得特別胖，導致所有人都忘了我的真名，一看到我就會想起我的外號，所以，“小胖”這個外號就伴隨我好多年 。等我長大了，開始愛美了，才開始琢磨這減肥 。在我減肥這么多年的斗爭中，我也積累了很多的經(jīng)驗，下面我就給大家介紹一下我是怎么科學有效的減肥的 。
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【親身教你怎樣快速有效的減肥】 要想健康減肥，首先要先測一測你是不是真的超標，用健康的方法是看你的脂肪含量，也就是體脂肪健康指數(shù)——簡稱BMI 。
健康的體重(kg)=BMI X 身高(m)的平方 。一般成人正常的BMI值是19.8-24.2之間 。你可以用這個方法算一下你的正常體重應該是多少 。例如我的身高是1.77米，那我的體重正常應該是60-74公斤之間，我們再取平均數(shù)，正常應該是67公斤 。可那時的我已經(jīng)100公斤了，足足超出34公斤，所以果斷減肥 。我試過各種減肥法，下面逐一回想一下這些“痛并快樂”的過程 。
減肥茶減肥藥法
2002年的時候這種減肥法是比較流行的，大家都說管用 。自己親身試過這個方法后真是虐心啊，我上吐下漲了一個星期瘦了10多斤，但是體力和精力都沒有了，同學們都說我的雙眼無神熊貓眼，一看就營養(yǎng)不良 。但即使是這樣，我還是堅持了三個多星期，一共減了20斤 。停藥的原因是我家親戚也用這方法減肥，她從樓梯上滾下去摔住院了，我也就不敢喝了 。反彈只用了一個星期，而且感覺更沒勁了，后來知道，這種方法是先減肌肉的 。
不吃飯饑餓療法
這種方法用了將近2年，每天保持只吃一頓飯 。曾一度把3尺的腰圍減到2尺4，體重從200減到150斤 。可以說這個時候的成就感是很強的，因為同學們都以我為榜樣 。更有不少外班的女粉絲叫嚷著問我是怎么做到的 。聽我說完，她們會瞪大眼睛說一句：“哇噻，好有毅力啊!”讓我真是醉了 。不過最后快畢業(yè)那一年，聚會吃飯就會比較多，你懂的，所以又有些許反彈，從140彈到了160左右，不上不下 。
催吐法和蘋果法
快畢業(yè)那一年，同學們的感情也發(fā)生了些許偏差，感覺大家都突然多愁善感起來，都變成了“濕人” 。這個時候的學生是很迷茫的，學了幾年，畢業(yè)不知道干什么，沒事就著點花生米，都能喝瓶二鍋頭 。而烤串和啤酒更是不可多得的美食，碰到這種邀請，我只能說：“我也去” 。大家通常都會喝的很多，但我吃完狂后悔，只能催吐 。后來他們說我浪費酒，不帶我了，我就每天餓了吃一個蘋果 。但是這方法和催吐法一樣，后半夜胃里反酸水，真心睡不著，但我依然堅持，體重從160到了140 。我這個時候的體質(zhì)超級差，一有風吹草動，第一個病倒的肯定是我 。而且脂肪分布的很不均勻，腰上有墜肉、胳膊上有“拜拜秀”，雖然體重正常了，但還是一身肥肉皮，一揪一大把，一旦放棄，很快就會反彈 。
健身喝蛋白粉法
這是我認為最科學健康的減肥方法，因為不用節(jié)食，想吃什么都可以，只要控制別吃的過撐就可以了 。我的健身方式主要是有氧運動和無氧運動結合 。健身的項目有：游泳-騎單車-練器械-再游泳，每天下來都累的跟死狗一樣，但感覺特別踏實，練完半小時后喝蛋白粉，第二天就不疼了還可以接著練 。不過剛開始的時候要注意循序漸進，這絕對是最科學有效的減肥方法，肌肉慢慢練出來了，體重穩(wěn)定在138斤 ?；叵虢∩淼倪@些年，很少得病，體力非常好 。曾經(jīng)和比自己小9歲的朋友們連續(xù)打籃球4個小時不休息，小伙伴們都驚呆了!后來由于工作原因雖然沒有這樣健身了，但直到我結婚，這期間的5年，體重也才反彈到160斤，而且我每餐必吃肉的，估計換成別人可能還不會胖呢，愛吃肉害屎人啊!
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