左腿慢慢的落下，上半身做相反動作向上抬起 。扭曲身體，伸直右手去拍打左膝蓋的外側 。
右手臂保持伸直的狀態(tài)，慢慢的帶動上半身向后落下，同時左腿下落，此動作過程大約持續(xù)5秒鐘 。左右各做5次 。
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