現(xiàn)在的女性壓力越來越大，同時我們周遭的污染也越來越嚴(yán)重，大氣的污染，食品中的污染，飲食不當(dāng)而產(chǎn)生的廢物，腸道中維生素菌群紊亂產(chǎn)生的毒素等等，各種各樣的身體問題困擾著大家，這些都使得現(xiàn)代女性的健康受到威脅 。那究竟怎樣才可以讓自己身體內(nèi)的毒素變少呢？下面小編為大家介紹六款排毒養(yǎng)顏餐，清洗你體內(nèi)的毒素吧 。
人體的排毒途徑主要有三個方面：經(jīng)腎臟處理的毒素和廢物從尿中排出；血液中的一些廢物從皮膚排出；未吸收的食物殘渣和腸道中產(chǎn)生的毒素廢物從直腸派出 。合理的膳食可以減少體內(nèi)代謝廢物和腸道發(fā)酵毒素的產(chǎn)生，可以提高人體的解毒功能，同時還能減少人體對一些毒素的吸收，促進(jìn)其從腸道排出 。有這樣功能的食物，也就被人們稱為有利于排毒的食物 。如果體內(nèi)代謝順暢，廢物較少，食物中的污染物吸收較少，腸道中毒素產(chǎn)生較少，女性的皮膚就可以更加潤澤光潔，自我感覺也會神清氣爽 。
需要注意的是具備排毒養(yǎng)顏效果的美食并不等同于制造腹瀉效果，它們應(yīng)當(dāng)是提供營養(yǎng)、排除毒素、提高人體抗污染能力的完美統(tǒng)一 。
一、海帶魔芋南瓜燉排骨
評點：海帶富含海藻膠，是優(yōu)秀的抗污染食品 。動物實驗證明，它可以與食品中的致癌物質(zhì)相結(jié)合，將它們帶出體外 。海帶也是首屈一指的成堿性食品，可以中和血液中的酸性物質(zhì)，保持人體的酸堿平衡 。魔芋與海帶有類似的排毒功效，并能有效降低血脂和血糖 。南瓜則具有降血糖和預(yù)防便秘的作用 。這三種食品和排骨一同烹調(diào)，可以吸收肉類中的脂肪和膽固醇，在補充營養(yǎng)的同時保持皮膚清爽，腸道通暢 。
叮嚀：海帶、魔芋和南瓜的數(shù)量要明顯多于排骨的分量方能起到最佳效果 。
二、香菇蘆筍玉米筍
評點：蘆筍是著名的抗癌蔬菜，它含有蘆丁類物質(zhì)，對人體具有保健功效 。同時，蘆筍中含有豐富的纖維素，可有效促進(jìn)腸道廢物排出 。玉米筍當(dāng)中含有豐富的木聚糖和阿拉伯聚糖，不僅能促進(jìn)腸道蠕動，還能包裹結(jié)合食物中的污染物質(zhì)，幫助其從腸道排出 。加上香菇中含有提高免疫力的真菌多糖，這道菜堪稱食品中可溶性膳食纖維、不溶性膳食纖維、活性多糖類的大聚會，可以有效提高人體抗污染能力，從色彩和口感上來看也頗為協(xié)調(diào) 。
【怎么吃才健康？ 試試六道排毒養(yǎng)顏餐】叮嚀：香菇不要反復(fù)洗泡，洗凈后用少量水發(fā)開即可，以免損失其中寶貴的真菌多糖 。
三、青椒胡蘿卜牛蒡炒牛肉絲
評點：青椒在蔬菜當(dāng)中含維生素C最多，而維生素C可以減輕重金屬和苯類物質(zhì)的毒害 。胡蘿卜和牛蒡富含膳食纖維，而且具有一定的抗癌功效 。牛蒡是蔬菜中纖維含量最高的品種，對于促進(jìn)腸道蠕動效果極佳 。加入蛋白質(zhì)豐富的牛肉，可以增加菜肴的美食感 。膳食纖維可能減少鐵、鋅等礦物質(zhì)的吸收，而牛肉富含鐵、鋅等微量元素，對于保障夏季營養(yǎng)供應(yīng)具有很好的作用 。
叮嚀：這道菜肴適合炒食，其中加入適量油脂，可以幫助胡蘿卜素吸收并改善牛蒡的口感 。
四、木耳萵筍拌雞絲
評點：木耳富含可溶性膳食纖維，是著名的潤肺排毒食品，可促進(jìn)呼吸道灰塵污染的排出，也可促進(jìn)腸道蠕動，還能與膽固醇有效結(jié)合而預(yù)防高血脂 。萵筍則是預(yù)防便秘的蔬菜之一，對于體熱者的便秘效果較好 。用這兩種蔬菜與高蛋白低脂肪的雞絲相配，用涼拌的方法制作，質(zhì)地上相得益彰，既不失美食感，又清爽健康，能充分發(fā)揮營養(yǎng)和排毒的雙重功效 。
叮嚀：注意選擇優(yōu)質(zhì)無污染的木耳 。同時注意涼拌時不要放過多油脂 。
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