眼睛是心靈的窗戶 。媽媽們都希望自己的孩子有一雙明亮的大眼睛，其實在懷孕的時候，準媽媽就開始吃一些有助于視力發育的食物，那樣可以讓寶寶在你的肚子里就打好基礎哦 。油質魚類【孕婦吃什么有助胎兒視力發育 孕婦吃什么有助于胎兒視力發育】 媽媽在懷孕時多吃油質魚類，如沙丁魚，則寶寶可以比較快達到成年人程度的視覺深度 。油質魚類富有一種構成神經膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸 ， 在omega-3脂肪酸含有HDA與大腦內視神經的發育有密切的關系，能幫助胎兒視力健全發展 。
但不建議孕婦吃魚類罐頭食品，最好購買鮮魚自己烹飪 。孕婦每個星期至少吃一次魚 。
含維生素A的食物維生素A的缺乏，眼睛對黑暗環境的適應能力會減退 ， 嚴重的時候容易患夜盲癥 。維生素A還可以治療和預防干眼病，因此多吃含有維生素A的食物對眼睛有益 。
代表食物：各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物 ， 例如胡蘿卜、青椒、橘子柿子等都含有豐富的維生素A 。
含維生素C的食物維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，所以為了保護眼睛 ， 應該多吃些含有維生素C的食物 。
代表食物：維生素C的主要來源是植物性食物——水果(尤其是柑橘類)和蔬菜 。水果中以柑橘、草莓、獼猴桃等含量高，蔬菜中則以番茄、豆芽的含量最多 。
含鈣的食物鈣對眼睛也很有益 ， 鈣具有消除眼睛緊張的作用 。
代表食譜：豆類、綠葉蔬菜、蝦皮等食物含鈣量都比較豐富 ， 食用排骨湯、魚、糖醋排骨等也可以補鈣 。
含維生素B的食物維生素B是視覺神經的營養來源之一，維生素B1 ， 眼睛容易疲勞，維生素B2不足，容易引起眼角膜 。
代表食物：芝麻、大豆、鮮奶、麥芽都是富含維生素B的食物 。
含花青素的食物花青素能有效抑制破壞眼部細胞的酵素 。富含花青素的食物有紅、紫、紫紅、藍色等顏色的蔬菜、水果或漿果 。
代表食物：例如紅甜菜、紅番茄、茄子、黑櫻桃、油桃、藍莓、葡萄等 。建議食用深色部分 ， 不要把深色的部分丟掉 。
含蛋白質的食物蛋白質是組成細胞的主要成分，組織的修補、更新需要不斷補充蛋白質 。
代表食物：瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等 ， 都含有豐富的蛋白質 。
