【男士減肥第一步要制定計劃】潮流的發展趨勢呈現出越來越多的型男美女，不僅女士們越來越會打扮，連男士們也越來越注重自己的形象了，所以趁還未鑄成大錯之前，趕快實施一下男士減肥健身計劃 。
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第一步、營養均衡搭配
標準營養均衡搭配是：淀粉，糖類食物占主食60%，脂肪類的食物占主食25%，蛋白質類的食物占15% ， 每餐以8分飽最理想，而且保證要吃足蔬菜與水果，最好每餐配1個蔬菜和水果 。更重要是減少高熱量食物的攝入，每餐吃飯，首先吃蔬菜 ， 大約吃3分飽后，再吃其他食物 ， 盡量不要吃肉類的食物 。
減肥飲食原則：調節飲食結構，增加蔬菜水果的比例，低糖低脂低熱量，保持營養的均衡 。上一篇123下一頁
