現在的中老年人特別注意保健和養生，平常要減少脂肪，在飲食上應遵循以下8個原則 。>>>中老年減肥要謹慎四足四少瘦得安心
減少熱量，多吃蛋類、蔬菜、水果
隨著年齡的增大，身體組織出現萎縮，代謝速度也降低了 ， 所以中老年人消耗的熱量比年輕入少很多 。如果仍然保持青年時的進食量，必然使熱量出現人超，不但不能減肥還會繼續發胖 。少吃脂肪、糖類等含熱量高的食物 。【中老年人吃8種食物可以減肥】
保證足夠的蛋白質和維生素
中老年人分解代謝加強，且對蛋白質的消化利用率下降，所以需要補充足夠的高質的蛋白質，才能滿足身體所需 。應多吃瘦肉、豆制品、牛奶和蛋類等蛋白質含量多的食物 。同時 ， 由于老年人消化吸收功能的降低，使得食物中的維生素無法得到充分的利用，容易發生維生素缺乏 。而維生素對延緩衰老起著重要的作用 ， 所以老年人應多吃富含各類維生素的食物，如水果、豆類、魚類、蔬菜等 。上一篇123下一頁
