【飲食減肥要有序 這樣吃飯才能速瘦】據美國營養學會的報告，蔬菜、水果在腸胃中停留的時間是一個半鐘頭，甚至還更短一點 。而油脂多的食品難以一下子被消化掉 ， 肉類消化時間大約為6個小時 。如果進餐的時候先吃肉類 ， 肉類
向大家推薦:飲食減肥有順序有序吃飯幫助你速瘦據美國營養學會的報告 ， 蔬菜、水果在腸胃中停留的時間是一個半鐘頭，甚至還更短一點 。而油脂多的食品難以一下子被消化掉，肉類消化時間大約為6個小時 。如果進餐的時候先吃肉類，肉類又難以消化，而后吃的蔬菜、水果就會腐敗，產生一些腐敗物質 。美國營養學會建議，就餐的前面20分鐘 ， 先喝湯，吃蔬菜 ， 再吃谷物，最后吃肉類，這樣對幫助消化有好處 。
小編建議，結合中國人飲食種類和體質的不同，如果想瘦身的話，吃飯的順序最好是先吃蔬菜，再喝點湯 ， 之后吃魚肉，最后吃米飯 。當然 ， 這不是絕對的，中間可以有交叉 。上一篇1234下一頁
