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北蘇 被背叛的一方，該如何愛自己？

心理咨詢師北蘇

北蘇 ， 心理咨詢師 ， 專注婚姻與情感 ， 用心打造每一篇情感專欄 ， 帶你遇見更好的自己 ， 遇到更好的情感關(guān)系 。
北蘇 被背叛的一方，該如何愛自己？
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01
經(jīng)歷婚姻危機(jī) ， 面對(duì)背叛受傷的一方 ， 常是痛苦且迷茫的 。
痛苦的是婚姻遇到背叛 ， 痛苦的是接下來的婚姻沒有方向 ， 痛苦的是自己需要的愛人不夠愛自己、或者已經(jīng)不再愛自己；
迷茫的是如果失去這段感情 ， 接下來的生活方向在哪 ， 沒有了這個(gè)人自己怎么辦 ， 好像已經(jīng)習(xí)慣了有一個(gè)人在 ， 也需要有一個(gè)人愛自己也讓自己去愛他 。
背叛對(duì)感情來說是一種否定 ， 對(duì)“愛”來說好像也是一種否定 。
來自愛的否定與對(duì)愛仍然持有的需要 ， 就成了受傷者更加受傷的部分 。
“他心里對(duì)我還有愛嗎？”“如果是在乎和愛的 ， 又怎么會(huì)背叛？”“想到他可能不愛了 ， 就沒有勇氣去相信我們還有未來” 。
來自情感上的受傷和不信任 ， 再一次讓被背叛者對(duì)婚姻失去信心 ， 對(duì)伴侶失去信任 ， 對(duì)自己的幸福陷入迷茫 ， 也讓背叛之痛變成了更加難以療愈的傷 。
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02
其實(shí) ， 經(jīng)歷背叛后 ， 受傷的一方很需要愛 ， 很需要從伴侶的態(tài)度中找尋到他愛的證據(jù) ， 很需要他能夠帶著“愛”來積極的挽回和修復(fù)婚姻 ， 很希望接下來婚姻是可以繼續(xù)的且?guī)еc過去一樣的愛 。
可越是有這樣的期待 ， 就越是會(huì)失望 ， 背叛的現(xiàn)實(shí)抹不掉 ， 對(duì)愛的懷疑 ， 對(duì)伴侶的恨 ， 對(duì)婚姻的不滿 ， 都無法讓這份期待滿足 。
失望總是讓人難以接受的 ， 被背叛的一方好像很難從“需要愛卻不再被愛”的失望中逃離 ， 逃離不了就生了恨；因?yàn)楹抻肿呦虮г?， 最后讓自己憔悴 。
或許 ， 被背叛的一方會(huì)覺得想要解決自己的痛苦 ， 就需要通過選擇來實(shí)現(xiàn) ， 結(jié)束婚姻就不用再期待 ， 原諒背叛就可以適當(dāng)隱忍翻篇 。
然而 ， 被背叛的一方需要先關(guān)注自己“愛的需要” ， 并且先試著自己滿足自己這份“愛的需要” ， 才可以更好地處理關(guān)系 。
或許 ， 被背叛者會(huì)陷入疑問：就是因?yàn)橛龅奖撑?， 感覺不到愛、懷疑對(duì)方不再愛 ， 才希望通過讓對(duì)方重新對(duì)自己表達(dá)愛、或者結(jié)束關(guān)系讓自己不去期待的方式幫助自己減少痛苦 ， 自己怎么滿足這些？
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03
心理學(xué)上說：當(dāng)一個(gè)人自我感覺良好、自我欣賞時(shí) ， 才可以有更勇敢、更真誠(chéng)、更穩(wěn)定、更充滿力量和愛的方式去應(yīng)對(duì)生活 。
所以 ， 關(guān)注自己 ， 懂得愛自己 ， 懂得先在自己的內(nèi)在營(yíng)造一個(gè)自我欣賞、且充滿力量的感覺十分的有必要 。
只有一個(gè)人可以先懂得關(guān)愛自己、欣賞自己、滿足自己 ， 他才可以有勇氣面對(duì)生活的未知性 ， 才可以接收到別人的愛意 ， 也才可以允許不被愛的現(xiàn)實(shí)存在 。
常有來訪者問 ， 該如何愛自己？的確愛自己是一個(gè)很大很縹緲的議題 ， 好像知道怎么愛 ， 但又的的確確不知道如何愛 。
這篇文章 ， 從經(jīng)歷婚姻危機(jī)的背景出發(fā) ， 我們?cè)囍乙徽胰N愛自己的方式 ， 試著先自己滿足自己“被愛”的需要 ， 然后再讓自己以更清晰更穩(wěn)定且有力量的方式去面對(duì)婚姻問題 。
首先：想要給自己一些愛的你 ， 可以學(xué)會(huì)與自己的情緒相伴 。
個(gè)體的本能是排斥情緒的 ， 也就是說當(dāng)你感覺到痛苦、感覺到有怨恨的時(shí)候 ， 你的內(nèi)心常常會(huì)對(duì)自己的狀態(tài)有一個(gè)評(píng)判的聲音 。
“這樣痛苦的狀態(tài)很糟糕” ， “我為什么這么恨 ， 為什么不能放下恨讓自己好過一點(diǎn)” ， 等等這些聲音都是對(duì)你所有狀態(tài)和情緒的排斥 ， 這其實(shí)對(duì)你來說就是一種內(nèi)耗 。

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