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秋季應(yīng)該怎樣科學(xué)預(yù)防流感,秋季預(yù)防感冒小常識(shí)以對(duì)話形式

生活百科小知識(shí)

1、秋季預(yù)防感冒小常識(shí)以對(duì)話形式 秋季預(yù)防感冒小常識(shí)以對(duì)話形式
1、防病
原因：冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖 。而為了保暖，開窗換氣的時(shí)間又比較少 ， 空氣流通不夠，如此就為各種細(xì)菌的滋生提供了條件 。
其次，無論是室內(nèi)、室外，冬季的空氣都不夠溼潤，鼻腔干燥也會(huì)給細(xì)菌留下更多可乘之機(jī) 。再次，冬季室內(nèi)、室外溫差大，人體需要更多能量來適應(yīng)溫差的變化，因此也更容易被細(xì)菌侵?jǐn)_ 。
方法：尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良 ***，備好急救藥品 。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉 ， 提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生 。
2、調(diào)神
原因：冬天是一個(gè)沒有生機(jī)的季節(jié)，而人們也是非常的懶惰，萬物都沒有生機(jī)，而且冬天更易陷入抑郁 。為什么進(jìn)入冬天后常常覺得沒精神、煩躁不安，還會(huì)感到壓力大 。
這是冬季抑郁的癥狀，俗稱“冬季心理流感”，是一種常見的心理障礙，每個(gè)人都可能在生活中某一時(shí)期處于這種心理狀態(tài)，而冬天更容易出現(xiàn)這個(gè)癥狀 。
方法：最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng)，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥 。
3、出汗
原因：戶外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能 。冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨 ， 出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體 。鍛煉身體要
動(dòng)靜結(jié)合 ， 跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之
道 。
方法：鍛煉也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別 。例如有心腦血管疾病的人應(yīng)杜絕做打球、登山等劇烈運(yùn)動(dòng);
患有呼吸系統(tǒng)疾病的人 ， 如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者 ， 運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇上午、下午日照充足的時(shí)候，避免受寒冷的 *** ，防止誘發(fā)急病 。老年人更應(yīng)注意保暖，要避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng)
6、進(jìn)補(bǔ)
原因：冬天屬于“閉藏”的季節(jié)，在中醫(yī)來說腎主封藏，也就是說冬天是養(yǎng)腎的時(shí)節(jié) 。冬天通過進(jìn)補(bǔ)，養(yǎng)腎，可以使腎“精”更為充盈，可以使明年身體更好，更少得病，這就是中醫(yī)治未病的思想 。
方法：冬季養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ) 。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等 。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等 。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等 。
藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑，一人一法 。冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為使胃腸有個(gè)適應(yīng)過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖 ， 也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調(diào)整脾胃功能 。
5、喝水
原因：冬天氣候干燥，人體極易缺水 ， 常喝白開水 ， 不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效 。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng) 。
方法：冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000-3000毫升 。
4、早睡
原因：唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸 ， 冒犯寒威 。”早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固 ***。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月 。中醫(yī)講究春發(fā)夏長秋收冬藏 ， 冬天應(yīng)該是一個(gè)養(yǎng)精蓄銳的季節(jié) 。
方法：冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠 ， 這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏” 。
下水玩太久預(yù)防感冒小常識(shí)
建議你到室內(nèi)游泳池,水溫穩(wěn)定,不管是早上還是中午水溫都一樣.不易感冒.那怎樣預(yù)防孩子游泳以后著涼呢？上岸后用浴巾裹身,做一些恢復(fù)運(yùn)動(dòng),以防著涼.

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