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學(xué)會這些小妙招讓你輕松過冬,過冬了這幾個冬季養(yǎng)生小妙招要謹(jǐn)記( 五 )

小知識生活百科


注意三：增苦少咸
冬天腎的功能偏旺 ， 如果再多吃一些咸味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱 ， 影響人體健康 。
因此，在冬天里，要少食用咸味食品 ， 以防腎水過旺;多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能 ， 常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等 。
1.多喝水
冬季最大的特點便是干燥，冬季時，皮膚蒸發(fā)的水分就在600ml以上，補水也就成了必不可少的一件事 。人體每日所需飲水量是1500ml，在冬季時，算上蒸發(fā)的600ml ， 每天的飲水量要在2000ml才能保證肺功能和呼吸道的潤滑！
飲水時 ， 也需要注意，在不口渴的情況下，應(yīng)避免大量飲水造成水中毒 。這是由于水分超越身體所需，導(dǎo)致細胞中水分含量上升膨脹，而易引發(fā)水中毒危害身體健康 。在飲水時 ， 要根據(jù)個人所需以及日常運動量進行調(diào)節(jié)，不可過度飲用或過度缺乏！

2.注意保暖
在寒冷的冬季，我們需要對自己的身體狀況有所了解，尤其是較為怕冷的人，更應(yīng)該注意保暖 ， 以免外邪入體，對身體造成傷害 。

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在冬季穿衣時，一定要注意將外套扣好，以免吹風(fēng)時，導(dǎo)致腹部受寒，從而引發(fā)胃腸感冒等癥狀 。在冬季選擇衣物時，首要標(biāo)準(zhǔn)便是保暖 。

3.朝喝鹽水晚喝蜜
冬天有句俗話說得好：“朝喝鹽水晚喝蜜”，這是由于入冬后，人會異常地感覺口渴 ， 若是光喝白開水，無法達到抵御冬燥的效果 。
冬天時，由于人體水分易被蒸發(fā)和排泄 ， 白天時應(yīng)喝些鹽水，晚上喝些蜂蜜水，來補充人體水分 ， 既達到了養(yǎng)生、抗衰的效果，又防止了因干燥而引起的便秘以及皮膚干燥的狀況，實在是一舉兩得！
4.預(yù)防干燥
冬季首要預(yù)防的便是干燥，可多食用一些清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米等都是上好的溫潤食物 。
另外，還可以多食用一些辛味、酸味、甘潤的果蔬 ， 蔬菜中的白蘿卜、胡蘿卜就是降肺去噪的最佳蔬菜；水果多以雪梨為主，是冬季潤肺降燥的不二之選 。
在冬季可時常燉一點銀耳雪梨湯，能有效預(yù)防冬燥 。

5.洗澡時間不可過長
在冬季時 ， 洗澡時間不可過長 。這是由于長時間洗澡，會導(dǎo)致皮膚表層的油脂失去保護，讓皮膚變得更加干燥瘙癢 。淋浴時間最好控制在10分鐘 ， 坐浴時間也最好控制在20分鐘為宜 。
對于洗澡而言，達到清洗效果即可 。過高的水溫會破壞皮膚表層，導(dǎo)致毛細血管擴張 ， 從而加劇皮膚的干燥，因此，在洗澡時，建議控制好時間和水溫 。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，冬令補充可以提高人體免疫功能，不僅可以改善寒冷現(xiàn)象，還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)物質(zhì)代謝，最大限度地保存能量 ， 為明年的健康奠定基礎(chǔ) 。
冬天要溫暖補充，不要吃冷的食物，但也不要干燥 。有些放矢地吃滋陰潛陽 ， 熱量高的食物比較好 。另外，為了避免維生素的不足，應(yīng)該多吃蘿卜、蔬菜、豆腐、木耳等 。養(yǎng)生:因人而異 。
圖片
2、越冷越喝水 。
人們在溫暖的室內(nèi)，很少出去活動，但并不意味著人體消耗的水分會減少 。冬季氣候干燥 ， 空氣濕度小，應(yīng)補充水分 。飲水少 ， 血液濃度高，容易出現(xiàn)血栓等癥狀，引起心腦血管疾病 。冬天多喝水也能加快新陳代謝 ， 起到抵御寒冷的作用 。

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