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秋季老睡不醒怎么辦,秋天為什么會這么困呢

小知識生活百科

1、秋天為什么會這么困呢你好，你所說的現(xiàn)象屬于秋乏 。
秋乏
水鹽代謝 疲憊 養(yǎng)生 休整階段 自然生理反映
“春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬三月”，是人們說愛瞌睡的人的口頭禪 。夏季天氣炎熱晚上休
息不好 ， 白天容易犯困不難理解，然而到了秋高氣爽金秋時節(jié) ， 人們?yōu)槭裁催€會出現(xiàn)秋乏現(xiàn)象呢？
因為，在炎熱的夏天，人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調(diào) ， 腸胃功能減弱，心血管系統(tǒng)
的負(fù)擔(dān)加重，人的身體處于過度消耗階段 。夏去秋來，氣候由炎熱變得涼爽宜人，人體出汗也明
顯減少，人的機(jī)體進(jìn)入到了一個周期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復(fù)平衡 ， 人的心血管系統(tǒng)的
負(fù)擔(dān)也得到緩解，消化系統(tǒng)功能也日漸正常，然而此時人們的身體卻有一種說不出來的疲憊感 ， 
這就是人們常說的“秋乏” 。其實這是不同季節(jié)人體的自然生理反應(yīng) 。經(jīng)過一段時間的調(diào)整，秋
乏現(xiàn)象會自然而然地消除 。
水鹽代謝
下面，是時報采訪人員為您搜羅的秋日養(yǎng)生18法，空閑時 ， 不妨做一下，有可能會收到意相不到的效果喲 。
1.節(jié)食欲 。秋季切忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物 。
2.忌怒氣 。少發(fā)脾氣可以有效地解秋乏 。
3.常梳發(fā) 。經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管 ， 促進(jìn)新陳代謝，保持頭腦清醒，并且消除疲勞 。
4.多擦面 。用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤 。
5.舌舔腭 。用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補(bǔ)氣、養(yǎng)心的作用 。
6.齒數(shù)嗑 。牙齒多活動 ， 相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞 。
7.呼濁氣 。應(yīng)多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進(jìn)血液循環(huán)，保持良好的呼吸系統(tǒng)機(jī)能 。
8.咽唾液 。咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內(nèi)臟、氣管功能 ， 延年益壽 。
9.目運轉(zhuǎn) 。經(jīng)常走出戶外，眺望遠(yuǎn)方，結(jié)合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏 。
10.耳常彈 。用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經(jīng)，有助于減輕疲勞 。
11.脊背暖 。秋季早晚溫差大應(yīng)及時地增減衣物，防止感冒，保護(hù)五臟六腑 。
12.胸宜護(hù) 。保持體溫 ， 可以增強(qiáng)免疫力 。
13.腹自揉 。用手掌按摩腹部，適當(dāng)揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強(qiáng)身 。
14.谷道拖 。收縮、上提肛門，可以提神補(bǔ)氣 。
15.肢節(jié)搖 。甩甩手，踢踢腿，增強(qiáng)活力，消除疲勞 。
16.足心搓 。每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡(luò)，解除疲勞起到吐故納新的效果 。
17.便禁言 。大小便時閉口握雙手，可以益智補(bǔ)氣 。
18.凈體膚 。秋天干燥應(yīng)多用手揉搓身體，可以使人精神煥發(fā)、延年益壽 ， 解乏消疲勞 。
祝健康~
因為，在炎熱的夏天，人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調(diào)，腸胃功能減弱 ， 心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)加重，人的身體處于過度消耗階段 。夏去秋來，氣候由炎熱變得涼爽宜人，人體出汗也明顯減少，人的機(jī)體進(jìn)入到了一個周期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復(fù)平衡，人的心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)也得到緩解 ， 消化系統(tǒng)功能也日漸正常，然而此時人們的身體卻有一種說不出來的疲憊感，這就是人們常說的“秋乏” 。其實這是不同季節(jié)人體的自然生理反應(yīng) 。經(jīng)過一段時間的調(diào)整，秋乏現(xiàn)象會自然而然地消除 。
解決秋乏的小方法：
第一、少吃辛辣油膩盡量少吃或不吃辛辣食物或燒烤，如烤串、辣椒、生姜、蔥、白酒等 ?？梢远嗍掣缓鞍踪|(zhì)的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品、豆制品等 。

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