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女性經(jīng)期怎么減少痛經(jīng)的發(fā)生

生活百科女性

1.經(jīng)期情緒激動(dòng)
經(jīng)期應(yīng)與平時(shí)一樣保持心情愉快 ， 防止情緒波動(dòng) ， 遇事不要激動(dòng) ， 保持穩(wěn)定的情緒極為重要 。如情緒激動(dòng) ， 抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等 。
2.經(jīng)期受寒涼
經(jīng)期注意保暖 ， 避免著涼 ， 不要淋雨、涉水或游泳 ， 不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)道口 。經(jīng)期繁勞過力 ， 可導(dǎo)致經(jīng)期延長或月經(jīng)過多 ， 反之過度安逸 ， 氣血凝滯 ， 易致痛經(jīng)等癥 。
3.經(jīng)期營養(yǎng)不足
【女性經(jīng)期怎么減少痛經(jīng)的發(fā)生】因?yàn)樵陆?jīng)來潮后每月要損失一定量的血液 ， 所以要適當(dāng)增加營養(yǎng) ， 如蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等 。經(jīng)期應(yīng)多吃一點(diǎn)雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等 。不宜暴飲暴食、飲食偏嗜 ， 如果吃過多辛辣助陽之品可導(dǎo)致月經(jīng)先期、月經(jīng)過多等;過食寒涼生冷食物 ， 可致痛經(jīng)、閉經(jīng)、帶下病癥 。
4.經(jīng)期穿緊身褲
如果月經(jīng)期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲 ， 會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓 ， 從而影響血液循環(huán) ， 增加會(huì)陰摩擦 ， 很容易造成會(huì)陰充血水腫 ， 甚至還會(huì)引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病 。
5.經(jīng)前X線檢查
育齡女性在月經(jīng)前 ， 處在排卵階段 ， 此時(shí)作x線檢查 ， 可使卵細(xì)胞或受精卵受到損傷 ， 引起胚胎發(fā)育不良 ， 造成胎兒出生后先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等 。
6.經(jīng)期受寒涼
經(jīng)期注意保暖 ， 避免著涼 ， 不要淋雨、涉水或游泳 ， 不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)道口 。經(jīng)期繁勞過力 ， 可導(dǎo)致經(jīng)期延長或月經(jīng)過多 ， 反之過度安逸 ， 氣血凝滯 ， 易致痛經(jīng)等癥 。
8.飲濃茶
經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多飲白開水 ， 不宜飲濃茶 。因?yàn)闈獠韬Х纫蜉^高 ， 能刺激神經(jīng)和心血管 ， 容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多 。同時(shí)茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合 ， 會(huì)發(fā)生沉淀 ， 影響鐵質(zhì)吸收、引起貧血 。此外 ， 經(jīng)期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強(qiáng)的食物 。
9.高聲哼唱
女性在經(jīng)期呼吸道黏膜充血 ， 聲帶也充血 ， 甚至腫脹 。高聲哼唱或大聲說話 ， 聲帶肌易疲勞 。
10.經(jīng)期過夫妻生活
經(jīng)期應(yīng)禁止性生活 ， 因?yàn)樵陆?jīng)期間 ， 子宮內(nèi)膜剝脫 ， 子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面 。如果有性生活 ， 就可能把細(xì)菌帶入 ， 引起生殖器官炎癥 ， 而且還可能使經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長 。
女性經(jīng)期本身身體較為虛弱 ， 因此 ， 更應(yīng)該注意以上10個(gè)方面的內(nèi)容 ， 避免情緒過于激動(dòng)、受涼、營養(yǎng)不足等不好的習(xí)慣 ， 重視月經(jīng)期間的保健 ， 盡量減少痛經(jīng)的發(fā)生 ， 避免讓痛經(jīng)更痛 。

    經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀