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在《心理的力量》一書中 養(yǎng)成“記性不好”的習(xí)慣，忘記煩惱

英國心理學(xué)家J.

在《心理的力量》一書中 ， 英國心理學(xué)家J.A.哈得費(fèi)爾德說：“疲勞感來源于人們的情感 ， 它是一種綜合現(xiàn)象 ， 通過一系列的復(fù)雜心理活動過程而產(chǎn)生 ， 單一的腦力活體力勞動在一般情況下是不會導(dǎo)致疲勞感的 。 ”
美國的布瑞博士說得更為透徹：“一個身體十分健康的腦力工作者 ， 如果在他體內(nèi)產(chǎn)生了疲勞因子 ， 肯定是他的心理活動作祟 ， 或者確切地說 ， 來自他的七情六欲 。 ”
這句話中的“七情六欲” ， 指的是消極的情感 ， 比如缺乏興趣 ， 憤世嫉俗 ， 情緒抑郁 ， 自卑 ， 憂慮 ， 心理壓力等等 ， 會迫使一個人始終處在高度緊張的狀態(tài) ， 機(jī)體長時間得不到放松 ， 進(jìn)而產(chǎn)生疲勞感 。
在《美好的人生》一書中 ， 戴爾·卡耐基說：“想要有效消除影響健康的疲勞感 ， 方法很簡單：越是面對大事越應(yīng)該放松精神和身體 ， 或許你會覺得放松不是一件容易的事 ， 但正因?yàn)椴蝗菀?， 掌握了放松的方法才有意義 。 ”
看到這里 ， 大家可能依然一頭霧水 ， 不知道該如何放松 。 如果是這樣的話 ， 不妨參考下卡耐基介紹的放松自己的四條經(jīng)驗(yàn) 。
1、不要把簡單的工作復(fù)雜化 ， 這是保持輕松的第一要旨 。
2、工作結(jié)束回到家 ， 檢查一下自己累不累 ， 如果還存在疲勞感 ， 就該反省 ， 檢查自己的工作方式是否有不合理的地方 。
3、每天堅(jiān)持提醒自己：“我現(xiàn)在有焦躁不安的表現(xiàn)嗎？我有必要做一次肌肉放松嗎？”
4、完成一天的工作后 ， 這樣自問自答：“今天的工作是不是很疲勞？造成這種疲勞的原因是工作本身 ， 還是工作方式？”
他是結(jié)合工作總結(jié)的經(jīng)驗(yàn) ， 其實(shí)不只是工作 ， 在平時的生活中 ， 也可以用到這四種方法 。 不過 ， 在我看來 ， 這四種方法的作用還不夠大 ， 因?yàn)橛行┢诟胁皇莾H僅靠反思就可以消除的 ， 比如有的女人在婚姻中出現(xiàn)的產(chǎn)后抑郁等各種疲勞感 ， 則需要用到其他方法 。
在《心理的力量》一書中 養(yǎng)成“記性不好”的習(xí)慣，忘記煩惱
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朋友堂堂說他老婆就曾經(jīng)產(chǎn)后抑郁 ， 這種問題加上婆媳問題 ， 更是讓她無力招架 ， 以至于她實(shí)在沒辦法在婆家坐月子 ， 只能轉(zhuǎn)移到娘家坐月子 。 但只是轉(zhuǎn)移陣地治標(biāo)不治本 ， 不從根本上解決問題的話 ， 后面回到婆家之后依然會抑郁 。
就像電影《82年生的金智英》中的智英一樣 ， 她的疲勞感和抑郁主要來自于消極的情感 ， 她內(nèi)心在擔(dān)心很多東西 ， 既擔(dān)心自己的狀態(tài)會越來越差 ， 又擔(dān)心照顧不好孩子 ， 想出去工作又擔(dān)心會給丈夫帶來壓力 ， 同時還對婆婆忌憚三分 ， 種種問題加起來導(dǎo)致她精神分裂 。
其實(shí) ， 這種問題很好解決 ， 找到病癥所在就行了 。 不管是金智英還是堂堂的妻子 ， 她們的問題都在于“記性太好” ， 把每一件自己擔(dān)心的事情記得特別牢 ， 如此一來 ， 那些消極的七情六欲就會反復(fù)出現(xiàn) 。 能認(rèn)清這個病癥 ， 解決方法也就自動浮現(xiàn)出來了 ， 我們結(jié)合堂堂的婚姻具體來講一下 。
在《心理的力量》一書中 養(yǎng)成“記性不好”的習(xí)慣，忘記煩惱
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自查導(dǎo)致自己疲憊抑郁的原因 。
堂堂說他本來以為妻子只是產(chǎn)后抑郁 ， 因?yàn)槠拮右婚_始只跟他說了這方面的問題 。 而就在妻子去娘家坐月子之后 ， 他那個一直沒露面 ， 不愿照顧媳婦坐月子的母親跳出來了 ， 說了這樣的話：“讓你媳婦從娘家滾回來 ， 憑什么不在婆家坐月子？她太不把我這個婆婆放在眼里了 ， 我之前明確跟她說過只準(zhǔn)在婆家坐月子 ， 她竟然把我的話當(dāng)耳旁風(fēng) ， 真的太不懂事！”
他急忙及時原因 ， 結(jié)果話說到一半被他母親打斷了 ， 接著就聽到他母親喋喋不休翻舊賬 ， 數(shù)落他的妻子 ， 他這才后知后覺意識到妻子逃回娘家不僅僅是因?yàn)楫a(chǎn)后抑郁 ， 還因?yàn)槠畔泵?。

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