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在《心理的力量》一書中 養(yǎng)成“記性不好”的習慣，忘記煩惱( 二 )

英國心理學家J.


他越聽越氣 ， 讓他母親住口了 ， 然后收拾東西去陪伴妻子了 ， 接著就開始跟妻子溝通問題到底出在哪些地方 。 他的妻子此時沒有遮掩 ， 似乎終于等到了這一天一樣 ， 把積壓在心中的煩惱一并說了出來 。 堂堂在旁邊不僅認真傾聽 ， 還拿個本子逐一記錄了下來 。
綜合分析之后 ， 他發(fā)現(xiàn)所有導(dǎo)致妻子抑郁疲憊的原因 ， 大部分都可以由他出面消除 ， 只有小部分需要妻子自己消化 。 他把自己分析的結(jié)果跟妻子說了 ， 要求她從今往后不要在意那么多 ， 只在意需要自己消化的那部分就好 ， 剩下的都交給他處理 。
這種方法放在其他人身上也是適用的 ， 通常情況下我們擔憂過度 ， 都是放大了本來并不重要的問題 ， 這些問題其實全都可以丟掉和無視 。 這要求我們要學會自查 ， 分析并記錄導(dǎo)致我們疲憊的原因 ， 然后做加法 ， 把沒必要背負的東西全都丟掉 ， 只留重要的東西 ， 這樣可以讓我們瞬間感到輕松 。
在《心理的力量》一書中 養(yǎng)成“記性不好”的習慣，忘記煩惱
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養(yǎng)成“記性不好”的習慣 ， 忘記煩惱 。
精神層面“減負”和物質(zhì)層面減負是不一樣的：物質(zhì)層面減負很簡單 ， 如果你背在身上的背包里放了五十斤的東西 ， 你丟掉大多數(shù)沒意義的東西就可以一直輕松下去；而精神層面減負則相對復(fù)雜 ， 因為情感這種東西會反反復(fù)復(fù) ， 我們今天丟掉了 ， 明天可能又出現(xiàn)了 ， 這時候就需要從我們前文中提到的“記性”著手去解決 。
消極的情感反復(fù)出現(xiàn) ， 往往是因為我們記性太好 ， 丟掉之后又惦記 ， 或者去糾結(jié)到底該不該丟掉 ， 它們就會重新回歸 。 所謂“日有所思夜有所夢” ， 也就是這個原理 ， 不管你是有意去想還是無意去想 ， 但凡你一直記得那些讓你擔心的東西 ， 它們就會一直纏著你不放 。
生活中很多煩惱都是這樣 ， 你不在意 ， 不拿它當回事 ， 它就什么都不是；而如果你很在意 ， 放大了它的重要性 ， 它就會大搖大擺困擾你 。
有的人可能會說情感方面的東西做不到“說不在意就不在意” ， 其實是可以做到的 ， 關(guān)鍵看你是否用心 ， 是否懂得轉(zhuǎn)移重心和注意力 。 人腦情感收納空間是有限的 ， 你在意了煩惱 ， 就容不下其他事；反之 ， 如果你在意了快樂 ， 在意了真正值得你重要的事 ， 煩惱就不會有容身之地 。 從這方面著手養(yǎng)成習慣 ， 就可以做到針對煩惱記性不好 ， 輕而易舉就可以將它們忘記 。
【在《心理的力量》一書中 養(yǎng)成“記性不好”的習慣，忘記煩惱】堂堂的妻子就是通過這種方法找回了自信 ， 讓自己恢復(fù)了積極向上的狀態(tài) ， 如果你也想擺脫煩惱和抑郁 ， 也想消除疲勞感 ， 不放也讓自己養(yǎng)成“記性不好”的習慣 ， 把煩惱忘得一干二凈 ， 只在意身邊重要的人和事 ， 每一天都會變得很有意義 。

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