睡之前經(jīng)常做這件事的男人，最后都怎么樣了？
本文轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào)：全球健身指南
（ID：yujiazhinan）
睡眠問題 ， 是年輕人除了買房以外的最大問題！
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后者讓你有家 ， 前者讓你有命然而 ， 現(xiàn)代年輕人的睡眠質(zhì)量 ， 是一天不如一天了......
其中 ， 讓你們晚睡熬夜的最大元兇 ， 莫過于玩手機(jī)了
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不知從什么時(shí)候起 ， 手機(jī)成了我們必不可少的工具 。
每當(dāng)結(jié)束了一天的工作 ， 睡前躺進(jìn)被窩 ， 不來(lái)兩局王者榮耀你睡得著覺？不刷幾小時(shí)微博B站你能睡得香？
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很大一部分人的心里是這樣想的：白天那么久的工作時(shí)間不屬于我 ， 好不容易到家了 ， 收拾收拾就要睡 ， 那我也太虧了！熬夜玩手機(jī)不香嗎？
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熟不知 ， 這就是惡魔的交易 ， 也就是你瘋狂損耗你身體的開始 ， 一發(fā)不可收拾......
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【睡之前經(jīng)常做這件事的男人，最后都怎么樣了？】首先 ， 得承認(rèn)確實(shí)有一部分人是工作太忙 ， 生活壓力太大導(dǎo)致的無(wú)法入睡 。
但大部分人 ， 你那是睡不著嗎？純粹是自己作的！
你捧著個(gè)手機(jī)能睡得著么？越刷越精神是不是你？
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咱們能好好入睡都仰仗于褪黑素！
這是大腦松果體分泌出的一種激素 ， 它的工作就負(fù)責(zé)誘導(dǎo)你們自然入睡并且關(guān)乎到最重要的睡眠質(zhì)量！
很多人就算熬夜睡著了 ， 第二天也會(huì)不精神且更困 ， 這就是睡眠質(zhì)量得不到保障 。
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但手機(jī)這個(gè)小碧池發(fā)出的屏幕光線會(huì)抑制褪黑素的分泌 ， 從而讓你睡意全無(wú) ， 甚至像打了雞血般的興奮 。
當(dāng)然 ， 這也取決于你看什么內(nèi)容
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國(guó)際照明研究中心表示：夜晚每使用一小時(shí)發(fā)光的電子產(chǎn)品 ， 人體的褪黑素就會(huì)減少22%！
多少人是負(fù)數(shù)就不用我多說(shuō)了吧
還有的小伙伴企圖服用褪黑素來(lái)入睡 ， 好家伙 ， 拆了東墻補(bǔ)西墻了屬于是 ， 確實(shí)是會(huì)有效果 ， 但治標(biāo)不治本 。
而且一輩子靠這玩意兒入睡 ， 有了依賴性&耐藥性 ， 你睡得安心？
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經(jīng)常喝酒的人和經(jīng)常熬夜的人有一個(gè)共同點(diǎn)：第二天會(huì)發(fā)一條朋友圈“我再也不熬夜/喝酒了 。 ”
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你知道你熬夜的時(shí)候哪塊肌肉最累嗎？心臟累 ， 但更累的是眼球！眼球后方有很多肌肉幫助眼球轉(zhuǎn)動(dòng) 。
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白天看電腦已經(jīng)很累了 ， 你自己加完班了 ， 就強(qiáng)制它加班？白天罵資本 ， 晚上竟成為資本
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都說(shuō)“眼睛是心靈的窗戶” ， 眼睛明亮有神的人絕對(duì)是給顏值氣質(zhì)加分不少的 ， 整天熬夜還想好看 ， 想靠眼霜救命？我勸你清醒清醒！
但你以為引起最嚴(yán)重的問題僅僅是眼睛疲勞、不好看？大錯(cuò)特錯(cuò)！
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