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第一、首先我想說的是練習彈跳能力最基礎的就是蛙跳，每天進行幾十組幾十組的練習 。增加自己彈跳的耐力 。
第二、除此之外還可以進行負重蹲起，可以肩扛杠鈴蹲起，這個必須在自己的教練的指導下進行練習 。
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【如何練習彈跳力?】第三、平時的時候可以進行摸高練習，比如抓籃框，時間久了你會發(fā)現(xiàn)自己跳的越來越高了 。
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第四、最后我想說的是，練習彈跳能力是需要自己堅持練習的，腿部彈跳的肌肉短時間不會有什么效果必須堅持才有效果的
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