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立冬表示冬天到了嗎

生活百科立冬

立冬是表示冬天來了 。立冬是二十四節(jié)氣中的第十九個(gè)節(jié)氣，斗柄指向西北方位，太陽黃經(jīng)達(dá)225°，于每年公歷11月7-8日之間交節(jié) 。立冬是季節(jié)類節(jié)氣，表示自此進(jìn)入了冬季 。我國古代將立冬分為三候，立冬的三候?yàn)?“一候水始冰，二候地始凍，三候雉入大水為蜃 。”
從狹義上講：
立冬節(jié)氣后是冬天 。
立冬節(jié)是冬季的第一個(gè)節(jié)氣，立冬節(jié)標(biāo)志著冬天的正式建立 。
從廣義上講：：
溫度低于10°C才算冬天 。
我國的邊境地區(qū)面積很大 。除了華南沿岸和青藏高原以外，其他地區(qū)也沒有一起進(jìn)入冬季 。在遠(yuǎn)古時(shí)代，中原就受到尊重，并從中繼承了各種習(xí)俗 。這二十四個(gè)節(jié)氣主要建立在黃淮地區(qū) 。因此，冬季的開始主要符合黃河和淮海的氣候規(guī)律 。南方的冬天要晚一些 。
立冬怎么運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生1、運(yùn)動(dòng)前要充分熱身
由于人體在低溫環(huán)境下會(huì)變得僵硬，如果在運(yùn)動(dòng)前未充分加熱，則很容易引起肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷 。因此，在正式練習(xí)之前，您應(yīng)該執(zhí)行“熱身”練習(xí)，例如徒手練習(xí)和輕型裝備練習(xí) 。熱身的強(qiáng)度是使身體略微溫暖和排汗 。
2、運(yùn)動(dòng)時(shí)衣服的厚度應(yīng)適當(dāng)
冬季開始后，溫度非常低，因此在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)穿較厚的衣服，并在升溫后脫去外衣；運(yùn)動(dòng)后應(yīng)盡快回到房間，不要吹冷風(fēng)，擦干汗水和換衣服，以防感冒和發(fā)熱量交替引起熱量流失并著涼 。
3、運(yùn)動(dòng)時(shí)調(diào)整呼吸
【立冬表示冬天到了嗎】由于冬季經(jīng)常有沙塵暴，建議在運(yùn)動(dòng)時(shí)使用鼻呼吸 。您也可以通過鼻吸入和口呼吸，但要記住直接通過嘴吸入 。這是因?yàn)楸钦衬た梢允刮氲目諝庾儫幔瑥亩谝欢ǔ潭壬蠝p少了冷空氣對(duì)呼吸道的刺激 。同時(shí)，鼻毛可以有效地阻止細(xì)菌，這可以稱為呼吸道的“保護(hù)神” 。
4、在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)時(shí)要保持空氣流通
許多人習(xí)慣于在冬天選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)并關(guān)閉門窗以防止冷空氣侵入 。但實(shí)際上，由于缺氧很容易引起頭暈，惡心等癥狀 。因此，在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)時(shí)，請(qǐng)記住保持空氣流通 。

    經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀