牛奶 這種牛奶沒營養(yǎng)還浪費錢，別再給孩子喝了！
大家好，我是窈窕媽媽 。
平時你會給孩子買兒童牛奶喝嗎？
前幾天回老家，表妹給兒子一盒兒童牛奶，讓我給攔下了 。
后來聊起來，她說自己一直給孩子買兒童牛奶，因為在她的印象里，貴有貴的道理 。兒童牛奶不便宜，營養(yǎng)價值肯定更高，孩子也更愛喝 。
在看完配料表確認之后，我告訴她：很多兒童牛奶并不適合孩子喝 。
像表妹一樣的被商家廣告影響的家長不在少數(shù)，所以今天就給大家分享一下，該如何為孩子挑選好牛奶 。
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在分享挑選牛奶的方式之前，先幫大家解決幾個常見的認知誤區(qū) 。
誤區(qū)一：孩子太小不能喝牛奶
很多媽媽不知道從哪兒聽說，孩子上小學(xué)以前不能喝牛奶 。
其實不是的 。
美國兒科學(xué)會建議：孩子滿1歲后，就可以喝全脂純牛奶或者脂肪含量只有2%的低脂奶了，但必須同時保證攝取均衡的輔食（谷物、蔬菜、水果和肉類） 。
只要不存在牛奶過敏、乳糖不耐受等情況，多數(shù)孩子1歲以后都可以喝牛奶 。
誤區(qū)二：兒童牛奶比普通牛奶好
在很多人的印象中，“兒童專用的”會比“普通的”更好，但牛奶真不是這樣 。
兒童牛奶喝起來更加香濃，是因為里面通常添加了較多的糖和食品添加劑 。
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某兒童牛奶配料表
非但無益，反而可能有害 。
不僅容易讓孩子患上齲齒，還有可能影響孩子吸收營養(yǎng) 。
誤區(qū)三：保質(zhì)期久的牛奶，含防腐劑多
我國食品添加劑使用衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)（GB2760-2014）明確規(guī)定：純牛奶中不允許添加任何食品添加劑 。
因此，市面上正規(guī)的純牛奶都是不添加防腐劑的 。
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圖源：視覺中國
牛奶的保質(zhì)期，主要是由殺菌方式和包裝方式?jīng)Q定的 。
保質(zhì)期較長的純牛奶，主要是因為采用了高溫滅菌方式，同時進行無菌包裝，使得保質(zhì)期可長達6-12個月 。
誤區(qū)四：全脂牛奶容易長胖
全脂牛奶相比于普通牛奶、低脂或脫脂牛奶而言，脂肪含量的確高一些 。但近幾年，并沒有可靠數(shù)據(jù)證明全脂牛奶更容易讓人長胖 。
相反，全脂牛奶的營養(yǎng)成分更豐富，喝完以后不容易有饑餓感，能讓人少攝入一些食物 。只要適量飲用，全脂牛奶并不會讓孩子發(fā)胖 。
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純正的牛奶中，含有很多孩子生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)、鈣、維生素等，而且也易于消化吸收 。
【牛奶 這種牛奶沒營養(yǎng)還浪費錢，別再給孩子喝了！】只要孩子沒有乳糖不耐受癥，喝牛奶是有好處的 。
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圖源：視覺中國
在挑選牛奶或者乳制品時，我們可以遵循以下4個原則：
● 蛋白質(zhì)含量越高越好
● 含糖量越低越好
● 配料成分越天然越好
● 配料越少越好
挑選純牛奶時，我們首先要看配料表，配方應(yīng)該是單一的生牛乳 。除了生牛乳，配料表中有其他物質(zhì)的，都不是真正的純牛奶 。
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