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超級育兒家 | 孩子抑郁了怎么辦？家長要牢記這三點

超級育兒家 | 孩子抑郁了怎么辦？家長要牢記這三點
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近年來 ， 隨著人們對心理健康的日漸關(guān)注 ， 人們逐漸了解到抑郁癥不僅出現(xiàn)在成人之中 ， 未成年人也有可能受到情緒問題的困擾 。 不少孩子在成長過程中會被抑郁情緒所困擾 ， 如果這些抑郁情緒得不到及時妥善的處理 ， 就有可能進一步影響到孩子的生活和心理健康 ， 進而發(fā)展成嚴重的抑郁癥 。
那么 ， 當孩子深陷抑郁之苦時 ， 家長應如何對待？接下來北京兒童醫(yī)院精神科王鐸博士與您分享這個話題 。
超級育兒家 | 孩子抑郁了怎么辦？家長要牢記這三點
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1.照顧好自己：很多家長在發(fā)現(xiàn)自己的孩子可能患有或已經(jīng)確診抑郁癥時 ， 往往內(nèi)心是并不平靜的 。 有些人會非常的焦慮 ， 有些人會感到不知所措、有些人會覺得像天塌下來一樣絕望 ， 也有一些會極力的想去否認不愿接受 ， 這種時候無論怎樣的反應都是可能出現(xiàn)的 。
張鐸強調(diào) ， 家長在幫助孩子時也需要關(guān)注自己的狀態(tài) ， 及時進行調(diào)整 。 因為家長過度地焦慮和消極情緒可能會傳遞給孩子 ， 進而加重孩子的不良情緒 ， 而且家長的不良狀態(tài)也會讓家長無法給孩子提供有效的支持 ， 比如不愿接受孩子抑郁的家長可能會抗拒帶孩子尋求專業(yè)的幫助而延誤治療 。 家長自己的狀態(tài)越好 ， 越可以做出有效的行動 ， 給孩子提供穩(wěn)定的支持 。
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2.接納與陪伴：無論孩子是什么樣子 ， 請家長嘗試去接納理解孩子現(xiàn)在的狀態(tài) 。 接納不意味著放任孩子 ， 而是嘗試站在孩子的角度 ， 去理解孩子為什么會抑郁、理解孩子的痛苦 。 抑郁往往不是無緣無故而來 ， 常常是與孩子在學習、生活、人際關(guān)系等方面遇到的困難與問題相關(guān) 。 就算有時不能完全理解 ， 也嘗試去尊重孩子對事情有與你不一樣的感受和判斷 ， 并接受它們的存在而不去否定 。 多去傾聽 ， 多向孩子表達理解、支持、共情 ， 少去否定、下判斷、提建議 。 如果不知道怎么做 ， 可以去和孩子溝通 ， 了解自己的哪些行為會讓孩子感到痛苦 ， 問問孩子“我怎樣做會讓你感覺好些？”、“你希望我怎么做？”
【超級育兒家 | 孩子抑郁了怎么辦？家長要牢記這三點】對于抑郁的孩子來說 ， 生活中往往不缺站在外人的視角評價他們給他們意見和建議的人 ， 但是這些意見和建議往往并不是孩子真正需要的 ， 而且會讓他們感到孤獨和不被理解不被接納 。 他們往往缺少并需要的是看到并接納他們的痛苦、耐心陪伴他們的人 。 陪伴在孩子身邊 ， 向孩子傳遞出“你對我很重要”、“我們可以一起想辦法讓你好起來”等訊息 ， 會讓孩子感到自己不是孤獨一人 ， 自己有可以依靠 ， 可以一起面對困境的盟友 。 家長的愛與支持會給予孩子面對痛苦的力量 。
3.尋求專業(yè)人員的幫助：我們的心理活動和情緒也是身體生理活動的產(chǎn)物 ， 就像身體會生病一樣 ， 心理也是會生病的 。 身體病了我們會去看醫(yī)生 ， 心理疾病也不可諱疾忌醫(yī) ， 尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助有助于家長和孩子更好地了解目前的情況 ， 獲得及時的更全面的干預 。 家長如果在陪伴孩子的過程中感到有壓力、情緒不佳等情況 ， 也可以為自己去尋求專業(yè)人員的幫助 ， 調(diào)整自己的狀態(tài)來更好地支持孩子 。
抑郁的康復并不是一個一帆風順的 ， 更不是一個短期迅速的過程 。 很多孩子的抑郁就像浮在海平面上的冰山 ， 下面還潛藏著很多盤根錯節(jié)的問題 。 抑郁的好轉(zhuǎn)會比較慢 ， 可能還會反反復復、時好時壞 ， 需要家長和孩子們保持耐心 ， 一起來面對這路上的坎坷 ， 并心懷希望 。 抑郁是可以好轉(zhuǎn)并可以被治療的 ， 在這個過程中 ， 家長和孩子們不要忘記自己并不是孤單的無助的 ， 有很多家庭也面臨同樣的問題 。 市面上也有很多關(guān)于抑郁癥的書籍和科普資訊 ， 更可以隨時向?qū)I(yè)人員尋求支持與幫助 。

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