很多時候我們都會鉆牛角尖，遇到一些事明明沒有那么嚴(yán)重也總是心情沉重，這到底是為什么？如何判斷你是否在自尋煩惱呢？
心理測試 你是在自尋煩惱么
對于自尋煩惱，美國心理學(xué)家邁克爾·布朗博士經(jīng)過了多年的調(diào)查研究 。他認(rèn)為：每一個人都要善于解析你的自尋煩惱之謎 。但是，當(dāng)你覺得沒有自信總不如人時應(yīng)該怎么做？當(dāng)你覺得挫折倒霉時可以怎么想？當(dāng)你覺得傷心難過時可以怎么做？當(dāng)你覺得容易擔(dān)心憂慮時又應(yīng)該這么做？
當(dāng)你不知道是不是自尋煩惱時，你應(yīng)該這么對照——
布朗指出：要解析你的自尋煩惱之謎，首先要了解你是不是自尋煩惱者，請對照下面自尋煩惱者的八面鏡子：
一、滾雪球式地擴大事態(tài) 。最愛滾雪球的人總是遵照一條簡單的規(guī)則行串：如果錯過了解決問題的時機，索性再往后拖拖 。比如在婚姻關(guān)系中，把憤怒和苦惱埋在心底幾個月甚至幾年，積聚起的壓力足以拆散本來美滿的婚姻 。
二、反其道而行之 。愛把別人的問題攬到自己身上，自怨自艾地假想某個人不喜歡你，然后就把責(zé)任歸于自己：要不了多久就會憂郁成疾 。
三、盯著消極面 。牢牢記住你有多少次受到不公正的待遇，或者有多少次別人對你說話的態(tài)度不友善，運用消極的思想方法采制造煩惱 。
四、“我早就知道會如此”綜合癥 。如果你預(yù)料到有什么壞事會出現(xiàn)，它們多半是會出現(xiàn)的 。
五、做不可能實現(xiàn)的夢 。抱有不切實際的希望，把自己的目標(biāo)定得高不可攀 。
六，蠢人的黃金律 。把其他人都看得一錢不值 。一旦貶低了自己的價值，就覺得其他人也同樣淺薄，于是對他們不屑一顧，甚至變得眾叛親離，很孤單 。
七、制造隔離 。決不贊揚別人，卻喋喋不休地批評、埋怨，小題大作 。
八、以殉難者自居 。以為自己付出最多，得到最少 。這不僅制造了自己的惡劣情緒，而且還能使周圍的人感到討厭，而這又會使你的感覺變得更糟 。
當(dāng)你覺得沒有自信、總不如人時，你應(yīng)該這么做——
1、停止批評和責(zé)難自己 。會不斷苛責(zé)自己，說喪氣話的人，通常是對自己不夠肯定的人 。拿枝筆列出你不斷在責(zé)罵自己的話語，并且自問看到這些話會有什么感覺，這樣的責(zé)罵是否對自己有好處 。老實說，當(dāng)然是沒有好處，因此，一定要下定決心停止這種責(zé)難 。如果一時還做不到，不妨先把注意力放在已經(jīng)做好的部份，告訴自己做得有多好 。對自己溫柔點，停止猛烈的批評，是建立自信的第一步 。
2、學(xué)習(xí)積極正面的自我對話 。我們的內(nèi)心都有一部投影機，每天讀出成千上萬的畫面與情緒，除了要停止負(fù)面的批評，還要積極輸入一些正面的鼓勵 。寫一張自己的履歷表，把所有的優(yōu)點都列上去，每周瀏覽一次，作為自我對話的腳本，在忍不住要責(zé)罵自己之前，先想想看自己還有哪些優(yōu)點，沒有想象中的糟 。
3、每天問自己兩個問題：我的人生有什么是好的？還有什么事可以做？心靈文學(xué)作品《自尊心的六根支柱》作者布藍(lán)登則進(jìn)一步建議，從這兩個問題啟發(fā)自己更有創(chuàng)意的對話，找到自己的價值，才能更肯定自我 。
4、停止和別人比較，珍惜自己所擁有的 。別再羨慕別人的男友比較體貼，或嫉妒別人比較會賺錢，許多痛苦和不平就是從“跟別人比較”開始的，不只是拿枝筆寫下自己的優(yōu)點，也列下自己所擁有的，和自己比，也學(xué)會珍惜 。
當(dāng)你覺得挫折倒霉時，你可以這么想——
布朗博士曾花了很多年的時間，研究上千名幸與不幸的人，最后他驚訝地發(fā)現(xiàn)，運氣是一種心境、思考和行為模式，一個人的態(tài)度或想法會決定他是好運或歹命 。因此，當(dāng)你覺得挫折倒霉時可以這么想：
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