焦慮時讀書
當下生活節(jié)奏快 ， 各種卷 ， 很多人活得非常沒有安全感 。 于是就出現(xiàn)了各種各樣的焦慮 ， 容貌焦慮、年齡焦慮、升學焦慮、婚姻焦慮、工作焦慮、房子焦慮以及對未知的焦慮等等 。 現(xiàn)代娛樂方式越來越多 ， 但真正快樂的人卻越來越少 。
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有一個朋友就是每天生活在各種焦慮之中 ， 她有一個女兒 ， 才上幼兒園 ， 毒教材事件被爆出來時 ， 她焦慮 ， 孩子上了小學 ， 以后遇到這樣的毒教材怎么辦；看到一個成都4歲女童遭幼兒園男教師性侵的新聞 ， 就開始焦慮 ， 萬一自己的孩子遇到這樣的事怎么辦；這幾天唐山打人事件鬧得沸沸揚揚 ， 她焦慮 ， 以后孩子大了被人打怎么辦 。 她總是感嘆 ， 這個社會怎么了 ， 這么復雜 ， 怎么敢生二胎 ， 生出來受苦 ， 真是地獄空蕩蕩 ， 惡魔在人間 。
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這位朋友作為母親對孩子正常的擔心是可以理解的 ， 但如果過于焦慮和擔心 ， 就會變成一種內(nèi)耗 。 很多事還沒有發(fā)生 ， 或許永遠也不會發(fā)生在自己孩子身上 ， 自己內(nèi)心就上演了一場大戲 ， 導致自己心力交瘁 ， 焦慮不已 。
對于未發(fā)生的事情只能防患于未然 ， 盡自己的一份努力 ， 去讓這個世界變得美好 。 如果只是一味焦慮 ， 并不能解決問題 。
焦慮其實是一種保護性反應 ， 它會提醒我們可能遇到的困難和危險 。 但是 ， 焦慮持續(xù)的時間過長 ， 就容易變成病理性焦慮 ， 就要開始調(diào)整自己了 。
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這個時候 ， 不妨多讀讀書 ， 多運動 ， 盡量早睡 ， 多去接觸一些美好的事物 。
讀書可以幫助提供思想的素材 ， 幫助我們的心靈找到答案 ， 楊絳先生說：“你的問題主要在于想得太多 ， 而讀書太少 。 ”讀書深時意氣平 ， 讀書可以幫助你擁有一種豁達的心境 。
運動可以產(chǎn)生多巴胺 ， 可以讓自己快樂 ， 多運動 ， 多去戶外走走 ， 親近大自然 ， 可以減緩焦慮情緒 。
盡量早睡 ， 可以讓自己睡眠充足 ， 睡眠充足 ， 就會有一個好的精神 ， 精神好 ， 心情就不會太差 。 睡眠不足 ， 也會讓人產(chǎn)生焦慮 。
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多去接觸一些美好的事物 。 現(xiàn)在資訊太發(fā)達 ， 每天各種各樣的新聞充斥在我們身邊 ， 有人性的丑惡 ， 也有人性的善良 。 當一個人缺乏安全感的時候 ， 就會下意識地把世界想得很壞 。 盡量多去接觸生活中那些正能量的 ， 充滿陽光的 ， 積極樂觀的人 。 多看一些正能量的書籍和影視劇 ， 多去感受大自然的美好 ， 及時補充自己的安全感 。
獨處時蓄力
雖然現(xiàn)在社交媒體很發(fā)達 ， 但并沒有緩解大家的孤獨 ， 其實生命中的大部分時光都是屬于孤獨的 ， 既然孤獨是人生的必修課 ， 那么我們就利用好這種孤獨 ， 一個人的時候 ， 努力成長 ， 讓自己多長本事 ， 多看世界 ， 多走些路 。
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獨處是一個人的清歡 ， 不管你家人再多 ， 朋友再多 ， 一個人一輩子 ， 始終是跟自己相處 ， 人始終都是孤獨的 。 當你能夠孤獨地站立 ， 不依戀 ， 不懼怕 ， 那么你就會擁有心靈的自由 。 只有內(nèi)心強大與富足的人才能真正地做到獨處 。
羅翔說：“為什么害怕獨處呢 ， 因為人在獨處的時候總是能聽到心靈深處的聲音 ， 這個心靈深處的聲音會不斷地逼問你 ， 你這一生到底想干嘛 ， 你怎樣活著才是有意義 ， 當這個聲音不斷地逼問你的時候 ， 你會覺得煩躁 ， 你就會覺得焦慮 ， 因為你耳邊始終有這種聲音 。 ”
經(jīng)驗總結(jié)擴展閱讀
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